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]]>Qual seu grau de comprometimento com sua reeducação alimentar?
Pesquisas comprovam que os pacientes que anotam minuciosamente o que comem, eliminam até o dobro dos que não fazem esse acompanhamento.
Qual o diferencial do diário alimentar em minha reeducação alimentar?
Sabe aquela resposta: “Não sei porque não emagreço! Faço TUDO direitinho!” Será?
É claro que diversos fatores podem influenciar em um emagrecimento consistente. Mas um dos mais frequentes é o de esquecer as escolhas alimentares ruins. Não gostamos de admitir falhas e isso gera conflito, mas que nesse caso pode ser usado a favor do seu objetivo. Quando identificamos um conflito, nos motivamos naturalmente a superá-lo, mudá-lo!
Vocês conseguem ver a importância de como uma simples atitude pode influenciar potencialmente a conquista do seu objetivo?
Aprenda a identificar os sentimentos que servem como âncoras para comer fora de hora.
Perceba que tipos de estímulos fazem você comer, que tipos de alimentos você normalmente ingere nesse momento, e veja quando esses padrões acontecem!
Como fazer meu diário?
Pergunto:
Você planeja suas refeições?
Fim de semana está chegando, o que já pensou para ele?
Dia do lixo! Certo?!
Você se auto recompensa pela semana de acertos e se dá ao luxo de em um dia consumir alimentos calóricos, porque “sofreu” durante a semana de alimentação restrita?
Se fizer sentido, reflita que ao planejar sua alimentação, aprendendo a fazer escolhas e conhecendo os alimentos com a orientação correta, todos os dias você poderá ter esse “luxo” de comer algo muito saboroso e nutritivo, diminuindo os riscos da autossabotagem do “só mais hoje ou só por hoje, só mais um pedacinho e compenso na academia…”
Você só poderá planejar suas refeições quando passar a reconhecer em quais momentos e o que leva você a cometer deslizes…
Havendo necessidade, tirem suas dúvidas diretamente comigo pela página Aline Trindade Coaching.
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]]>O post Elimine peso de dentro para fora! apareceu primeiro em Cloud Coaching.
]]>O Coach veio do mundo corporativo, onde ajuda executivos a gerenciar suas carreiras, tornando empresas mais eficientes e os profissionais mais preparados e capazes de atingir suas metas.
O Coaching também entrou na área da saúde e bem-estar. A intenção do Processo é ajudar quem perdeu o rumo a voltar para o caminho certo, sem desistir antes de atingir seu objetivo.
No Coaching de emagrecimento, através das sessões, que podem ser presenciais ou on-line, é possível estabelecer comprometimento, confiança e apoio, trabalhar a motivação, a autoconfiança, descobrindo e desenvolvendo os pontos fortes, com foco no presente e no futuro. Durante as sessões, são identificadas possíveis causas emocionais para os problemas com a comida e o cliente é direcionado a resolver essas questões, desfazendo os programas mentais inconscientes (autossabotagem) que dificultam o processo de perda de peso.
Nossas vidas são muito mais complexas e ricas do que apenas prescrições de dietas, exercícios e remédios. Isso significa que hoje é necessário usar o máximo de conhecimentos da medicina, como exames complementares, para tratar o lado médico e usar também outras soluções e outros recursos ligados ao mundo das ideias, dos relacionamentos, dos comportamentos e do gerenciamento.
Faço o convite a fim de conhecerem o Coaching de Emagrecimento, um caminho onde o cliente aprende a gerenciar sua vida para que possa gerenciar seu peso.
Ele não é um método alternativo, é complementar, funciona no processo de perda de peso porque leva o cliente a se conhecer. É importante saber como ele pensa e se comporta, quais são seus hábitos e sonhos, o que ele deseja ardentemente ser ou ter.
Emagrecer, tornar-se saudável, começa com uma decisão, é preciso atitude diante dos seus atos e emoções que o levem a comer mais, sendo que esse processo começa dentro de sua mente.
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]]>O post Ela é GORDA! E daí, desde quando gordura é questão de caráter?! apareceu primeiro em Cloud Coaching.
]]>Mas antes vamos esclarecer: Ser gordo, gordinho, fofinho, sobrepeso, obeso ou obeso mórbido REALMENTE não é questão de caráter, mas faz sentido pensarmos que é sim uma questão de SAÚDE?!
Então pergunto:
O que faz você engordar?!
Por que comer além do que seu organismo necessita?
Por que se autossabotar dando desculpas e mascarando sua preguiça ou falta de vontade para a prática de atividade física?
Existe VERDADEIRAMENTE “gordo” feliz ou é mais uma forma de pseudo aceitação por ser mais fácil aceitar essa condição ao ter que mudar?
Se é “feliz” por que tentar fazer milhões de dietas da moda… dietas de livros ou tomar remédios?
Por que faz da comida algo mais forte que você?
Qual o prazer que tem em comer?
Enfim… essas são poucas das milhares de perguntas que me vêm à cabeça ao ver essa imagem…
Percebam que não é um julgamento.. É a visão de alguém que já pesou 170 kg, tentou centenas de formas de perder peso e em uma delas conseguiu… e depois de anos mantendo, perceber que quando falam “o corpo adoece depois que a mente adoeceu” vê que ESTAR GORDO é uma condição momentânea, um estado que pode ser mudado quando há REAL intenção disso… e que na grande maioria das vezes o psicológico é o problema, não somente o fisiológico.
Vamos refletir… pensem… descubram-se para aí então desenvolverem ao máximo o que podem fazer por vocês… peçam ajuda, tenham acompanhamento, meta e foco!
LEMBREM-SE… É QUESTÃO DE SAÚDE! NUNCA SERÁ DE CARÁTER!
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]]>O post Princípios para uma Vida Saudável! apareceu primeiro em Cloud Coaching.
]]>Atualmente, muitos estudos demonstram que a longevidade depende, em grande parte, do seu estilo de vida, das escolhas que faz ao decorrer dela. Precisa-se investir em sua conservação, em vez de se preocupar apenas quando algo lhe ameaçar.
A vida torna-se cada dia mais complexa e fazer boas escolhas é mais importante do que nunca, minimizar ou prevenir os problemas é a melhor estratégia que poderá ter.
Faz sentido pensar que a sua vida pode ser muito mais satisfatória do que tem sido até hoje? Acredita que sua rotina de trabalhar, comer e dormir significa que tenha qualidade?
Quando refletir sobre essas questões, perceberá que não é uma vítima e tem a liberdade e obrigação de se comprometer consigo e assumir a responsabilidade por sua saúde.
Para uma vida saudável, deixe de fragmentá-la em pedaços. Vida é vida em qualquer circunstância, algumas áreas precisam ser mais trabalhadas do que outras, é necessário que você seja congruente, ser o que é em casa, no trabalho, entre amigos, etc.
Sintonize – Integre: Mente e corpo são aspectos que andam juntos, estar saudável é estar mentalmente alerta e emocionalmente equilibrado. Por isso agora, conheça os 3 Princípios básicos para ter uma vida saudável:
Quando equilibrada e bem selecionada, dispõe do que for necessário para crescimento, conservação e energia.
Tenha sempre em mente:
Os profissionais da saúde incentivam a fazer no mínimo 30 minutos diários para o bom funcionamento do corpo.
Nunca é tarde para começar. O objetivo do exercício é manter ou melhorar sua resistência e saúde, controla o peso, melhora o bem-estar, além de melhorar suas relações sociais. Quanto aos benefícios mentais, ele melhora o aprendizado, memória, reduz o estresse, aumenta autoestima e diminui os riscos de depressão. Comprometa-se e comece!
Tenha sempre em mente:
O plano, já que há grande variedade de atividades, consulte um médico e um profissional da área para indicar qual seria ideal para você. Eis aqui 4 pontos que deverão constar em um bom programa de exercícios:
Seu comportamento é o que você pensa, ou seja, “o que pensa, assim o é”. O que tem observado em sua vida que está influenciando diretamente em sua saúde? Reconheça seus pensamentos, reflita se estão distorcidos e ressignifique-os, é necessário corrigi-los e substituí-los por pensamentos positivos e verdadeiros.
Sua alimentação pode influenciar diretamente sua saúde mental, mas não pense que comer cenoura e chuchu diariamente lhe fará cantar e dançar a todo momento, mas ter uma dieta saudável faz parte de um plano eficaz na redução de problemas como a depressão.
Especialistas sugerem:
Lembre-se sempre de lembrar de nunca esquecer que a mente adapta-se ao que colocamos nela gradualmente, sendo assim, cultive pensamentos positivos.
“Relações sociais saudáveis transmitem saúde.” Faz sentido para você?
Como estão seus relacionamentos?
Procure relações que acrescentem em sua vida, grupos que apoiam uma vida saudável, o início desses relacionamentos estão diretamente ligados à sua experiência familiar. Como convivem, como interagem, como se respeitam, etc.
A forma que leva sua vida e como inspira a de seus filhos está baseada em sua essência familiar, em seus momentos felizes, que em grande parte das vezes, estão relacionados aos encontros nos jantares, almoços, enfim, em sua maioria, suas melhores memórias são relacionadas com alimentação, atividades e sua vida social.
Em sentido geral, todos os princípios trabalhados aqui estão interligados, mais uma vez afirmando que a vida é apenas uma, devemos vivê-la de forma consciente e consistente, faça dela apenas um fragmento, forte, planejado e saudável!
Luz e Paz!
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]]>O post Como o Health Coach atua na manutenção da responsabilidade de sua saúde mental e corporal! apareceu primeiro em Cloud Coaching.
]]>No Health Coaching ou Coaching de Saúde, o Coach é um profissional treinado para ajudar a pessoa a entender melhor sua condição de saúde.
O Coach reúne as informações médicas para dar suporte às decisões sobre a saúde do paciente, atuando em parceria com o médico de seu cliente. Dessa forma o cliente, enquanto paciente, passa a ter condições de fazer as melhores escolhas. E, assim, os hábitos saudáveis são conquistados de forma consistente.
Hoje, temos uma sociedade cada vez mais preocupada em atingir a perfeição estética, esquece o limite entre saúde e bom senso, colocando o corpo e a mente em risco.
Atividades físicas, dietas, chás, intervenções plásticas, suplementos alimentares… Tudo que desejarmos para manter o corpo bonito e saudável está cada vez mais disponível no mercado da beleza, mas a que preço?
Até onde há real necessidade de utilizá-los? Quais razões levam tantas pessoas a ultrapassarem o limite do bom senso e arriscarem suas vidas?
Por que precisa mudar seu corpo? O que conquistará estando mais magro ou, a seu ver, mais “bonito”? Poderia definir o que é beleza para você? Enfim, quais são suas reais motivações?
Questões como essas, norteiam o processo de Coaching de Saúde, bem-estar e emagrecimento. Mas será que se trata apenas de uma questão de perda de peso e estética?
Atualmente devemos tratar o excesso de peso e da busca do corpo perfeito, não mais como problema e sim como sintoma. Dessa maneira, entendemos a vida e sua real complexidade e riqueza, não se baseando apenas em prescrições de dietas, exercícios, tratamentos estéticos, mas criando métodos integrados que darão as ferramentas necessárias para que seja realizada uma transformação essencial.
O processo possibilita a integração entre corpo e mente para a construção do seu projeto de vida. Qual seria ele: “ser magro” ou ser saudável?
Todas essas abordagens têm como finalidade encarar a busca pelo corpo perfeito com outros olhos e outro pensamento, identificar e reagir contra sabotadores, rever as ideias a respeito da sua autoimagem, bem como incentivar a ver de forma positiva aquilo que antes era causador de sofrimento.
Vale lembrar que o real objetivo desse processo é ajudá-los a manter a responsabilidade sobre sua saúde mental e corporal e que seu Coach irá direcioná-lo e acompanhá-lo no cumprimento de sua meta.
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]]>Seja lá qual tenha sido seu sonho de infância, tudo que aconteceu nessa jornada até aqui, lhe tornou o que é hoje.
Mas esses acontecimentos foram conscientes ou você foi “deixando a vida te levar”?
Você sabe quem é hoje? Em que momento seu sonho de infância deixou de ter importância ou em que momento sua vida perdeu propósito?
Essas questões influenciam diretamente sua saúde, pois as emoções positivas ou negativas, como a frustração de não ser o que quer ser, são supridas pelo seu subconsciente de alguma forma. Então você busca o que lhe dá prazer e na maioria das vezes é a comida.
Por exemplo, no momento de estresse no trabalho ou em casa, o que você faz? Pensa no chocolate, no cafezinho docinho, no biscoitinho, senão houver nada disso por perto, seu estresse só aumenta, porque acredita que aquela seja a única solução para aquele sentimento.
Quantas pessoas deixam de ter uma vida saudável por não se conhecerem? Não sabem o que são hoje e nem onde querem chegar.
Porque muitos de vocês dizem: “Já tentei de tudo para emagrecer e não consigo!”
Claro que existem questões fisiológicas que influenciam nesse objetivo e por isso deve ser acompanhado por especialistas na área, mas devem pensar que é preciso primeiro entender que a vida é muito mais complexa do que prescrições de dietas, suplementos, tratamentos estéticos e cirurgias. Excesso de peso e algumas comorbidades hoje, devem ser vistas como sintomas.
É importante saber que para atingir qualquer objetivo, enfatizo o que falamos anteriormente: Deve-se ter clareza, ação e hábito.
Clareza:
Saiba quem é hoje e aonde quer chegar. Questione o porquê desse objetivo ser importante para você!
Ação:
Quando se sabe o destino de onde ir, fica mais fácil de planejar sua jornada e quais ferramentas serão necessárias. Acredite! Você já possui cada uma delas!
Hábito:
Lembre-se todos os dias porque esse objetivo é importante, isso lhe manterá motivada. Isoladamente, esse pequeno hábito não parece importante… mas a cada desafio ou tentação gastronômica esse “porquê” virá à sua cabeça, dessa forma irá se manter focada!
Seja a partir de hoje o melhor que pode ser! Descubra-se e desenvolva-se!
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]]>O post Conheça os 3 primeiros e determinantes passos em direção à vida saudável! apareceu primeiro em Cloud Coaching.
]]>Saber o porquê é importante estar saudável, para que se quer ter saúde e quais benefícios isso trará, são os primeiros e decisivos questionamentos que você deve fazer para obter a clareza necessária em direção ao objetivo. Ter essas respostas é o que lhe fará lembrar a importância da sua conquista e o manterá motivado.
Se fizer sentido, pense que quando não se sabe o destino certo, qualquer caminho que venha tomar não importará, é como fazer as malas sem saber para onde ir e nesse momento o que fazer? Como agir sem direção? O que será preciso para essa jornada? Tenho clareza da minha realidade? Sei exatamente quem sou hoje, o que me limita, o que me intimida, o que me motiva e, principalmente, onde quero chegar?
Ter essas respostas é fundamental para ter a certeza do que realmente quer conquistar, seja na busca por uma vida saudável, aprendendo a fazer escolhas consistentes em relação à alimentação, atividades, organização do tempo, etc, ou sucesso na área pessoal e profissional. Para dar início a qualquer mudança em sua vida tenha clareza da sua realidade e de onde quer chegar.
Segundo Silvia Malamud: “O modo como observamos o mundo que nos cerca é a escolha da realidade na qual desejamos estar inseridos, mesmo que isso por vezes seja de difícil compreensão.” Isso é facilmente explicado pela física quântica, onde ela diz que a realidade só existe quando a estamos observando.
Então pergunto: O que tem observado na forma que tem cuidado da sua saúde hoje e que está criando sua realidade, saudável ou não?
Ao finalizar essa análise de si, certamente terá a clareza suficiente para o próximo passo:
Ação: Ao descobrir quem é hoje e aonde quer chegar, fica mais fácil de planejar a forma que irá agir. Determinar as ferramentas necessárias para seguir em busca do seu objetivo.
É necessário tempo, comprometimento e consistência. Se quiser mudar sua vida precisa ser criativo com o tempo. Concorda que se estivesse dando certo o que tem feito até agora não chegaria aqui? Como investe seu tempo? Quanto tempo dedica a planejar sua alimentação (você faz isso, não?)? Atividade física, quantas vezes na semana? E quanto a suas horas de sono? Já parou para refletir que essa é a base para manter seu corpo e mente trabalhando em perfeita harmonia e que a falta dela pode influenciar diretamente sua saúde e rendimento profissional?
Organize suas atividades em blocos (alimentar – físico – familiar – social – profissional) e depois disso, encaixe cada bloco em horários certos no decorrer da sua semana. Dessa forma estará fragmentando seu tempo, pois não estará fazendo mil coisas juntas. Assim obterá foco e consistência.
O terceiro e último passo determinante é o hábito. Até aqui, os questionamentos te levaram a analisar como esta sua vida hoje, qual seu real objetivo e o que precisa mudar para conquistá-lo.
As ações consistentes geram hábito, e agora você tem todas as ferramentas necessárias para identificar quais deles serão necessários nesse caminho.
Força de vontade, por exemplo, não faz parte desse grupo de ferramentas poderosas e sim a motivação inicial, aquela que te faz levantar da cadeira e começar e a criação de novos hábitos que reforçam e ajudam você a atingir níveis ideais de saúde.
Algumas formas simples de criar hábitos são:
Lembre-se que é necessário adaptar esses passos à sua personalidade e realidade, para que sejam plenamente úteis a você.
“Você nunca vai mudar sua vida antes de mudar alguma coisa que você faz diariamente” – John C. Maxwell
Paz e Luz!
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]]>O post Corpo e Saúde são Resultados da Mente! apareceu primeiro em Cloud Coaching.
]]>Você tem dormido as horas que seu cérebro e corpo precisam para trabalhar em equilíbrio? Quanto à sua hidratação, alimentação e exercícios: Você tem dado os combustíveis corretos e necessários ao bom funcionamento do seu corpo?
Perceba que cuidando melhor de sua saúde, conseguirá gerar a energia necessária para realizar tudo que desejar.
Meu propósito aqui é utilizar minha experiência pessoal, brevemente resumida, de já ter pesado 170 kg, ter optado em ter uma vida saudável, eliminar 80 kg e depois de alguns anos na vida corporativa como Gerente de Projetos, passar a dedicar meu tempo e conhecimentos na minha missão: Ajudar pessoas, empoderá-las, apresentar à vida, sua real complexidade e riqueza, a fim de contribuir para elevar seu nível de confiança e coragem para que finalmente consigam romper os seus limites e entender melhor sua condição de saúde.
Todos conhecemos a fórmula básica para se ter uma vida saudável: boa alimentação + atividade física = corpo são, mente sã. Até onde essa equação dá resultado positivo? Se for fácil assim, por que então não começamos agora mesmo? Não há problema se em um primeiro momento sentirmos prostrados, “empacados” diante de alguma mudança, é instinto natural do ser humano paralisar diante delas, mas há de se ter a necessidade de enfrentar e começar.
Como? Quais os primeiros e determinantes passos em direção à vida saudável?
Ainda que cada indivíduo tenha suas particularidades, nesse primeiro momento, deixo os 3 passos importantes comuns a qualquer pessoa, os quais discutiremos no próximo artigo: Clareza – Ação – Hábito
Lembre-se sempre que “Sucesso não é velocidade e sim constância em direção ao seu objetivo!”
Paz e Luz!
Gratidão
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