Síndrome da Impostora: Será que mereço minhas conquistas?
Você já se deparou perguntando se merece algo ou alguma situação?
Muitas pessoas, não se acham merecedoras de conquistas e ficam sem ação quando alcançam algo positivo. Provavelmente vivenciaram uma infância e adolescência com falas e atitudes opressoras e limitadoras. E inconscientemente na sua vida adulta, permanece no “quadrado” imposto e acreditando não poder alçar voos maiores.
Vou dar um exemplo prático: uma pessoa que passou a infância e adolescência sendo controlada pelo olhar de seu pai ou de sua mãe, sendo exigida por bom desempenho na escola, sendo cobrada por bons e educados comportamentos, tendo suas conquistas comparadas com as outras pessoas e sem nenhuma celebração quando atingia um objetivo, provavelmente na vida adulta passa a não se achar merecedora de suas conquistas, pois as pessoas mais importantes da sua vida, não deram a devida e expressa importância para fatos ocorridos.
O mais interessante é que muitos passam a vida esperando esse reconhecimento externo, como aquele que faltou na infância e esquecem de olhar para dentro de si e sentir a plenitude do autorreconhecimento e merecimento.
Hoje muito se fala da síndrome da impostora que é um fenômeno psicológico que se caracteriza por uma crença persistente de que o indivíduo é uma fraude, que não é competente o suficiente para alcançar os seus sucessos e que, em algum momento, será descoberto. Essas pessoas têm uma visão distorcida de si mesmas e de suas habilidades, e tendem a se comparar constantemente com os outros, acreditando que são inferiores.
A síndrome da impostora pode afetar pessoas de todas as idades, gêneros e profissões. No entanto, é mais comum em mulheres e em pessoas que pertencem a grupos minoritários.
Os sintomas da síndrome da impostora podem variar de pessoa para pessoa, mas alguns dos mais comuns incluem:
- Medo de ser descoberta;
- Sensação de não pertencer;
- Dificuldade em aceitar elogios;
- Perfeccionismo;
- Baixa autoestima;
- Ansiedade;
- Depressão.
A síndrome da impostora pode ter um impacto negativo na vida pessoal e profissional das pessoas. Ela pode levar a uma redução na produtividade, a dificuldades para assumir desafios e a problemas de relacionamento.
Não existe uma causa única para a síndrome da impostora. No entanto, alguns fatores que podem contribuir para o seu desenvolvimento incluem:
- História pessoal de críticas, conforme mencionei no exemplo;
- Falta de modelos de identificação, provavelmente a história familiar está se repetindo;
- Percepção de que o sucesso é baseado na sorte ou em fatores externos, ou seja, reconhecimento de outras pessoas e desvalorizando o autorreconhecimento.
No ALMA – Aceleradora de Liderança para Mulheres Autênticas temos muitos casos com essas características e ensinamos algumas estratégias por meio de práticas que podem ajudar a lidar:
- Reconhecer os seus pontos fortes e conquistas;
- focar na aprendizagem e no crescimento;
- procurar apoio de pessoas de confiança;
- desenvolver um pensamento mais positivo.
O mais importante é começar a valorizar as pequenas conquistas diárias, celebre mesmo que sozinha, anote em um caderno quais foram os desafios superados no seu dia e quais foram as conquistas. Passe a se enxergar na posição de merecimento, é libertador, principalmente com a consciência de que foi uma conquista sua e digna de celebração.
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Quer saber mais sobre a Síndrome da Impostora, seus efeitos e algumas estratégias por meio de práticas que podem ajudar a lidar? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.
Luciana Soares Passadori
https://www.passadori.com.br
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