Saúde Mental no Trabalho: Alarme Soa com Dados Preocupantes no Brasil
O último relatório People at Work do ADP Research Institute apresentou um dado alarmante: 67% dos trabalhadores brasileiros vivem em situação de estresse, enquanto a média mundial é de 65%. A pesquisa mostra também que 16% dos trabalhadores brasileiros são afastados de suas atividades pelo estresse, o que é um número significativo.
O relatório continua com dados que evidencia a necessidade de ações para a saúde mental dos profissionais e, entre estes dados vamos observar que a ansiedade é a doença mental (51%) que mais afasta os trabalhadores, seguida pela depressão (17%) e pela síndrome de Burnout (14%).
O importante neste cenário não se trata apenas de reduzir a carga de trabalho, ela é apenas uma parte do processo. O importante para o profissional é como ele vivencia a carga de trabalho em seu dia a dia. Os sentimentos decorrentes desta vivência diária impactam muito mais, cerca de três vezes mais que a quantidade de trabalho ou horas trabalhadas.
O sofrimento vem de como o profissional vê a situação e não pelo trabalho em si, portanto entre as principais ações que devem ser tomadas pela empresa para começar a enfrentar o problema da saúde mental de seus funcionários é atuar sobre estes sentimentos que são em geral emoções negativas e que apresentarão os resultados já relatados.
Uma dica que costumo compartilhar sobre saúde mental, seja na vida pessoal ou no ambiente de trabalho, é você fazer uma rápida viagem para dentro de si mesmo, livre de julgamentos, relaxando e dando alguns segundos de folga ao cérebro: poucos segundos, mas suficientes para que ele faça um breve repouso e saia da espiral ascendente em que se encontra.
O erro é estar preso no passado ou no futuro, enquanto o momento presente – onde a vida realmente acontece – está passando. Costumamos “sempre estarmos ligados” e ao menor inconveniente acionamos o sistema de alarme interno, fazendo com que percamos a calma e o domínio próprio antes que percebamos.
Se você é como a maioria das pessoas, equilibra muitos pratos diariamente, pulando o momento presente para chegar ao próximo item da sua agenda, talvez entre e saia do chuveiro trabalhando mentalmente em vez de estar no chuveiro, aproveitar aquele momento de vida. Talvez corra para o escritório em vez de estar presente durante o trajeto. Talvez tente (apenas tente) fazer muitas coisas ao mesmo tempo em vez de estar presente em cada tarefa.
Para que esteja presente integralmente naquilo que está fazendo a melhor alternativa é aprender a viver no momento presente. Isso não é difícil, mas requer treinamento e comprometimento em busca do resultado.
A prática da atenção plena vai exigir de você apenas algo em torno de 30 minutos de treino diariamente, tempo recuperado pelo desenvolvimento do foco e a drástica redução de momentos de divagação.
Em média, após 8 semanas de prática você estará apto a se favorecer de breves momentos de meditação, de alguns segundos para relaxar a mente.
Pessoalmente uso a técnica da meditação andando que é excelente para praticar na empresa. Sincronizo meus passos com minha respiração, enquanto me levanto da cadeira e vou até a máquina de café para me servir. E faço o mesmo no retorno.
Durante este trajeto só presto atenção na respiração e nos passos, não penso em mais nada…O cérebro repousa e se recompõe.
Quando sua mente não está vivendo o aqui e agora, com foco no que está realizando, ela está imersa em preocupação, estresse ou depressão. Ela amplia sua percepção das ameaças, comprometendo sua saúde mental e física. O que te leva, finalmente, ao esgotamento e burnout.
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Quer saber mais sobre a importância da saúde mental no ambiente de trabalho e dicas para encontrar o seu equilíbrio? Então, entre em contato comigo. Com certeza será um prazer te ajudar.
Cleyson Dellcorso
https://www.dellcorso.com.br/
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