Saúde Mental – Enfrentando o Estresse com Sabedoria Estoica: Um Guia Prático
Segundo dados recentes dos Ministérios do Trabalho e da Saúde, o estresse se tornou um companheiro frequente dos profissionais brasileiros. Ele é responsável por um número significativo de casos que necessitam afastamento do trabalho.
As causas são várias. Vão desde uma realidade onde impera o ritmo acelerado com constantes incertezas até o descuido das empresas com a saúde mental de seu pessoal. Esse fato evidenciou a necessidade de uma Norma para a situação: a NR1.
A filosofia estoica, com sua sabedoria milenar, oferece ferramentas poderosas para lidar com essa realidade, transformando o estresse em uma oportunidade de crescimento e resiliência.
Para os estoicos, a felicidade e a serenidade são alcançadas através do desenvolvimento do autocontrole e da capacidade de discernir entre o que está sob nosso domínio e o que não está. Priorizam também a aceitação do presente, o que é diferente de uma aceitação passiva da realidade, mas o perfeito entendimento de como as coisas realmente são, sem emoções, para que atitudes e escolhas devam ser tomadas.
Muito casos de estresse são, de fato, causados por não sabermos distinguir entre o que podemos controlar (nossas ações, pensamentos e emoções) e o que não podemos (eventos externos, opiniões alheias, o passado). Focar no que está ao nosso alcance nos liberta da ansiedade e da frustração.
Fazer essa distinção é um dos fundamentos do estoicismo, assim como saber antecipar aos desafios e obstáculos nos preparando para enfrentá-los com mais calma e resiliência. Ao visualizar cenários difíceis, podemos planejar nossas respostas e reduzir o impacto emocional do inesperado.
Como Colocar em Prática:
Em algumas situações a procura por um auxilio externo de profissional habilitado pode ser necessário. Contudo, minha sugestão é que incorpore ao seu dia a dia algumas práticas do estoicismo, a fim de reduzir situações de estresse:
- Diário Estoico: Reserve alguns minutos diários para refletir sobre seus pensamentos e emoções, identificando o que está sob seu controle e o que não está.
- Meditação da Manhã: Comece o dia visualizando os desafios que podem surgir e planejando suas respostas.
- Revisão Noturna: Ao final do dia, reflita sobre suas ações e reações, identificando áreas de melhoria.
- Prática da Gratidão: Cultive a gratidão pelas coisas boas da vida, reconhecendo o valor do presente.
- Exercícios de Respiração: A respiração profunda e consciente acalma a mente e reduz a ansiedade.
Parece simples, mas um conselho de quem pratica isso há mais de 20 anos: tenha perseverança nesses exercícios e você terá maior controle emocional, redução da ansiedade e da preocupação. Além disso, você terá aumento da resiliência e da capacidade de adaptação, melhora da qualidade de vida e do bem-estar. E, principalmente, desenvolvimento do autoconhecimento e da sabedoria.
Ao incorporar os princípios e práticas estoicas em sua vida diária, transformará o estresse em uma oportunidade de crescimento pessoal e alcançará uma vida mais equilibrada e serena.
Boa prática!
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Cleyson Dellcorso
https://www.dellcorso.com.br/
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