Resiliência: 6 Lições que vão Ajudar Você a Enfrentar Mudanças e Desafios na vida!
“Somente os extremamente sábios e os extremamente estúpidos é que não mudam”. (Confúcio)
A incerteza se tornou a nova certeza!
No mundo atual mudanças constantes passaram a fazer parte da vida das pessoas, tanto no lado profissional quanto no pessoal, e, como consequência, trazem altos níveis de ansiedade. No passado, quando a quantidade de informações era infinitamente menor e as mudanças aconteciam de forma mais lenta o stress e a ansiedade ocorriam de forma pontual e, geralmente, relacionados a eventos como a perda de emprego, o fim de um relacionamento ou uma questão de saúde, dentre outros.
Agora, em adição às questões pontuais, a quantidade de pequenos problemas do cotidiano que não podem ser previstos ou evitados, se avolumaram; tampouco, a solução, na maioria das vezes, parece difícil e não pode ser planejada antecipadamente.
É preciso, pois, navegar pelas incertezas e encontrar oportunidades ocultas nas disrupções através da resiliência que passou a ser um comportamento relevante diante das mudanças e dúvidas que afetam a todos nós. Não há como resistir às mudanças. Ao invés de resistir a elas, na vã tentativa de reduzir a incerteza, deve-se aceitá-las. Para isso, resiliência é a chave que abre as portas para adaptar-se aos novos desafios impostos e, assim, aprender a navegar pela inevitabilidade das incertezas.
O autor norte-americano Adam Markel em seu livro “Change Proof”, listou algumas lições para que as pessoas se tornem resilientes; são elas:
1. Torne-se resiliente aderindo a três princípios:
- Pause: Ao deixar de lutar contra a mudança, você conquista o espaço que precisa para observar e aprender. Combater as mudanças exige muita energia; portanto, assim como você faz com um computador quando trava, tire um minuto para reinicializar.
- Pondere: Avalie a melhor forma de navegar pela mudança e entender o propósito da situação.
- Escolha: Defina o próximo passo. A resiliência não recupera o “status quo” anterior, mas ao escolher seguir em frente você aprende a essência do que significa ser à prova de mudanças.
2. Desenvolva a resiliência quando não precisar dela, para que você a tenha quando necessitar
Busque a harmonia entre corpo, mente, emoções e espírito e, assim, poderá encarar as mudanças sob novo ângulo e aprender a utilizar o stress como algo positivo.
3. Esteja atento aos sinais de estresse crônico e o seu impacto no seu bem-estar físico.
Aprenda a aceitar a mudanças como algo positivo. Utilize as suas pausas para refletir sobre como incutir hábitos saudáveis e produtivos
4. Reconheça o que você pode controlar através da mente
Desenvolva a resiliência mental refletindo sobre os seus pensamentos e desafie as crenças negativas ou irracionais; altere o seu comportamento e abrace as oportunidades que as mudanças oferecem. Desafie-se a buscar resultados otimistas diante das dificuldades – “encontre ouro na lama”
5. Reforce a sua resiliência emocional para evitar ser pressionado pelos eventos negativos
Resiliência emocional é o remédio adequado para afastar a negatividade acarretada pelo stress; crie o hábito de avaliar suas emoções
6. Pratique a resiliência espiritual valorizando o mundo ao seu redor
Seu espírito fundamenta a sua jornada e o conduz para sucesso ou fracasso. Uma forma de aumentar a resiliência espiritual é fazer uma pausa, refletir e conectar-se com pessoas
E, também, é importante entender que os bons hábitos que criamos fornecem o combustível para impulsionar a criatividade no sentido de tomar decisões orientadas ao sucesso e à felicidade. É impossível parar a chuva, mas podemos nos munir de um eficiente guarda-chuva.
Gostou do artigo? Quer saber mais sobre lições para se tornar mais resiliente para enfrentar mudanças e desafios na sua vida? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.
Walter Serer
https://www.linkedin.com/in/walter-serer-86717b20/
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