Por que é tão difícil estar presente e viver o momento presente?
Por Isabela Cristina Vieira Pires (*)
Você já reparou como a sua mente adora se refugiar no passado ou dar uma escapadinha para o futuro? Como em vários momentos do dia a nossa mão corre para tentar achar o celular e entrar em qualquer rede social mesmo que estejamos no meio de uma conversa, no trabalho ou até mesmo nos divertindo? Como até mesmo ao ler esse pequeno parágrafo a sua mente talvez já divagou e se lembrou de várias coisas que estão por fazer?
Na configuração de mundo em que vivemos, o padrão é uma vida em piloto automático. Uma vida sem estar realmente presente nas conversas, no trabalho, nas relações. Em resumo, uma vida na qual chegamos ao fim do dia sem nem perceber o que foi vivido.
Você se identificou com esse cenário?
Saiba que talvez a solução não esteja tão distante e nem trancada a sete chaves. Há algumas décadas, a Psicologia ocidental começou a se dedicar ao estudo de uma técnica budista milenar chamada Mindfulness (também conhecido com Atenção Plena) para o combate a transtornos mentais como depressão, ansiedade, estresse crônico, etc.
Para entender mais a fundo, o Mindfulness é definido por John Kabat-Zinn, o seu disseminador no ocidente, como:
“A consciência que emerge ao se prestar atenção, de forma intencional e sem-julgamento no momento presente”.
Viver com Atenção Plena possivelmente seja o antídoto para a sensação de vazio constante, de ausência da própria vida e para o mundo multitarefa. Mas como exatamente prestar atenção no momento presente pode ser benéfico para o ser humano? Confira 5 posturas incentivadas pelo Mindfulness que nos ancoram no aqui e no agora:
1. Gratidão pelas pequenas coisas
É comum que a mente se acostume com o dia a dia. Acabamos nos acostumando com o que as gentilezas que outros fazem, com o que temos e com as pessoas do nosso lado. Da mesma forma que esquecemos de agradecer e de reconhecer as nossas próprias conquistas e quem nos tornamos ao longo da jornada. Reconhecer e ser grato por tudo que já está aqui, tudo o que já temos, já fazemos e já somos talvez seja a melhor forma de honrar o presente, até mesmo quando você deseja mudá-lo. É muito mais fácil criar um novo futuro se você já reconhece e se apoia na base que o presente te dá, por menor que às vezes ela seja.
2. Estar por inteiro nas refeições, nas relações e nas tarefas
Talvez um dos maiores adjetivos que definem o ser humano moderno seja “multitarefa”. Pessoas que fazem mais de uma atividade ao mesmo tempo se iludindo que conseguem se dividir em 100 e fazer tudo sem perder eficiência. Viver um momento de cada vez, aprender a controlar as preocupações, conversar com alguém ouvindo com um interesse genuíno, comer com calma sentindo o gosto como se fosse a primeira vez, dar um abraço como se fosse o último, sentir a água cair ao tomar banho, desligar o celular ao ver um filme… Ter consciência do que está sendo vivido e viver apenas um momento de cada vez impede que você se perca em preocupações futuras e incentiva a deixar o passado no passado e receber todos os presentes que o agora pode te dar.
3. Respire e escute o seu corpo (consciência corporal)
As cobranças do dia a dia impedem muitas vezes que nós escutemos o que o nosso corpo está dizendo. E ficamos perdidos na voz crítica dentro de nós que só foca no que está errado ou naquilo que falta alcançar. Parar para fazer pequenas respirações mais pausadas ao longo do dia e começar a perceber os sinais do corpo envolve aceitar nossos limites. Reduzir o perfeccionismo e entender que o corpo não é uma máquina infalível que não precisa ser cuidada.
4. Humanidade compartilhada
Envolve entender que todo ser humano sofre, erra, mas também que todo ser humano pode se aperfeiçoar. Compreender que todos estão caminhando suas próprias jornadas, lutando suas próprias batalhas e tentando ser melhor nos torna mais empáticos com o próximo, mais conscientes do presente e ter mais forças para mudar o futuro.
5. Meditação
Apesar do que o senso comum diz, meditar não é apenas sentar-se em posição de Lótus e ficar contemplando o vazio, Cantando mantras ou não pensando em nada. A meditação pode ser um momento curto de auto-observação seja da respiração, do corpo ou dos pensamentos mesmo que por poucos minutos. Meditar também é uma ótima maneira de se estar mais presente e de honrar o próprio corpo e a mente.
Em resumo, estar presente de corpo, mente e alma seja no que for que estiver fazendo é uma forma de resistência, de frear o ritmo caótico que o mundo caminha e, por conseqüência, talvez, sofrer um pouco menos.
Não é uma tarefa fácil e muitas vezes não vamos conseguir. Mas é preciso ser gentil consigo mesmo e lembrar que, se hoje não foi seu dia e o piloto automático reinou, amanhã sempre será uma nova possibilidade de estar mais no aqui e mais no agora. De toda forma, não faz mal experimentar!
Gostou do artigo? Quer saber mais sobre como estar realmente presente nas conversas, no trabalho, nas relações e viver uma vida plena vivendo o momento presente? Então entre em contato comigo. Terei o maior prazer em responder.
(*) Isabela Cristina Vieira Pires – Apaixonada por desenvolvimento pessoal, saúde mental, culturas e diversidade. Acredita que as pessoas podem transformar suas realidades e relações expandindo o autoconhecimento e modificando a forma de pensar. Psicóloga Clínica pela UFMG (Universidade Federal de Minas Gerais) e Mestranda em Psicossexologia pela Sapienza Università di Roma. Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pela PUCRS (Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul), instrutora de Mindfulness em formação pelo Centro de Mindfulness. Escritora, professora e palestrante sobre diversos temas como Mindfulness, Autoconhecimento, Sexualidade e Saúde Mental.
Isabela Cristina Vieira Pires
http://carevolution.com.br/
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