Diante do sonho do corpo perfeito, observo crenças que levam muitas vezes a carências nutricionais e frustração no resultado esperado.
Mas como perder peso sem entender a qualidade e quantidade de alimentos que você deva consumir diariamente?
Essa é uma das perguntas que muitas pessoas não procuram respostas e acabam consumindo qualquer alimento que está na “moda” ou ficam sem comer, e se esquecem que um bom entendimento e planejamento pode auxiliá-lo no resultado.
Apresentamos algumas dicas:
- Inicie o seu dia com um café da manhã saudável com frutas picadas com sementes (linhaça, gergelim, chia); iogurte com cacau; chá bem quentinho acompanhado de tapioca ou pão integral com queijo branco;
- Procure levar junto com você uma fruta, castanhas ou uma bolachinha integral para não ficar muito tempo em jejum;
- Faça refeições leves e saudáveis, evitando frituras e alimentos industrializados. Que tal uma saladinha de rúcula, alface com tomate, arroz e feijão e um filé de frango;
- No jantar diminua porções, mas não deixe de comer salada, proteína e carboidrato. O que você acha de salada de alface e cenoura, purê de batata, franguinho refogado e abobrinha grelhada.
- Procure hidratar-se o dia inteiro, se não tem o hábito de levar uma garrafinha de água, programe o seu celular para tocar de hora em hora, o que acha?
Se preferir coloque fatias de laranja e hortelã na sua garrafinha e saboreie água aromatizada.
E para incentivar ainda mais na busca do seu sonho, segue uma receitinha prática, rápida e energética que a Equipe SB Personal Diet criou para você:
| Rendimento: 1 porção de 300ml sem coar / 250 ml coado PTN: 2,28g – 9,12 kcal Valor calórico total: 141,91 Kcal Ingredientes: Modo de preparo: |
Boa sorte!
Daniela Cierro e Equipe SB Personal Diet
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