Neurociência em Suas Mãos: Como a Neurociência Pode Melhorar Saúde, Produtividade e Longevidade
A história da Neurociência é uma trajetória fascinante que remonta aos tempos a.C., quando a mente era exclusivamente associada ao coração, sem ligação com o cérebro. Foi apenas a partir das guerras, com o estudo das lesões cerebrais dos soldados, que o papel essencial do cérebro na formação do comportamento e da identidade humana começou a ser entendido.
No século XXI, a Neurociência passou a receber investimentos massivos com projetos como o BRAIN Initiative e o Projeto Conectoma Humano, que visam mapear e entender a vasta complexidade das redes neurais. No Brasil, um dos destaques são os achados da Dra Suzana Herculano-Houzel que quantificou em cerca de 86 bilhões o número de neurônios no cérebro humano, deixando claro a imensidão do que ainda há para explorar.
A Neurociência, antes restrita a artigos científicos e linguagem técnica, está se tornando cada vez mais acessível: já está claro que suas descobertas ajudam a compreender como o cérebro opera, as alterações que ele sofre com o envelhecimento e como podemos aplicar este conhecimento no nosso cotidiano para prevenir e melhorar a saúde mental, emocional e física, bem como impactar positivamente as relações, produtividade e a longevidade.
A seguir, listo alguns campos em que a Neurociência está se tornando cada vez mais influente:
1. Neurociência na Educação:
A neurociência transformou a forma de ensinar e entender a aprendizagem, sobretudo através do conceito de neuroplasticidade – a capacidade do cérebro de se reorganizar e fortalecer suas conexões em resposta ao aprendizado. Quando desafiado constantemente, o cérebro forma novas sinapses, facilitando assim a aquisição e retenção de conhecimento. Isso não apenas beneficia o desempenho acadêmico – profissional mas, também, ajuda a desenvolver habilidades para a adaptação e solução de problemas ao longo da vida. Fica a dica: Aprenda até seu último suspiro!
2. Neurociência na Psicologia:
A neurociência oferece uma compreensão profunda dos mecanismos cerebrais e mentais envolvidos em transtornos como depressão, ansiedade e Síndrome de Burnout. Estudos mostram como neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, de fato, influenciam o humor e o comportamento. Mais dicas: Incorpore mindfulness, pausas e terapia para promover mudanças benéficas na mente e no cérebro, ajudando assim na regulação emocional e na redução do estresse.
3. Neurociência na Longevidade:
A compreensão das alterações que o cérebro sofre ao longo do tempo é um campo de pesquisa em crescimento. A neurociência investiga como o exercício físico, o sono, a alimentação e, sobretudo, a integração podem preservar a autonomia, a função cognitiva – mental – emocional, e melhorar a qualidade de vida e bem-estar, prevenindo doenças neurodegenerativas ao longo da vida. Dica: Priorize movimentos e integração social.
4. Neurociência no Mundo dos Negócios:
Aqui a lista fica mais intensa pois costumamos agir no automático, não é? Para que você possa reduzir distrações e sobrecarga do cérebro, e ter mais atenção e foco, leve estas dicas: Crie uma rotina de trabalho com listas de tarefas e prioridades; aproveite e divida tarefas complexas em tarefas menores, organize seu espaço, faça pausas. Se você é gestor, contrate treinamentos de qualidade – seus funcionários merecem o melhor!
5. Neurociência no Mundo das telas:
Nem tudo nesta dinâmica de uso é positivo. Estar na frente das telas por longos períodos de tempo pode ter efeitos nocivos à saúde: afeta ritmo circadiano (ritmo biológico) favorecendo assim a insônia, a depressão e o diabetes. Além disso, afeta o sistema de recompensa do cérebro, o sistema cognitivo e oferece maior risco neurodegenerativo. Dica: Uso consciente e moderado das telas.
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Um forte abraço,
Dra. Marcia Coronha
CEO do Instituto Consciência
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