fbpx

Ikigai: Como Encontrar seu Propósito de Vida e Melhorar a Saúde

Você já se perguntou qual é o seu propósito de vida? Descubra como encontrar seu Ikigai, uma filosofia japonesa que pode te ajudar a viver uma vida mais feliz e saudável.

Ikigai: Como Encontrar seu Propósito de Vida e Melhorar a Saúde

Ikigai: Como Encontrar seu Propósito de Vida e Melhorar a Saúde

Ao receber um cliente, vejo muitas vezes que se encontra perdido em relação à sua própria vida, sem objetivos e projetos.

Identificar nossos anseios mais primários e mais elevados, nos ajuda a viver mais, melhor e com saúde, seja ela mental ou física.

A verdade é que as pessoas se encontram empenhadas em realizações, que muitas vezes não lhes o trazem o significado do que, de fato, almejam para sua vida. Se satisfazem com atribuições, preenchimento do tempo, seja com o estudo, trabalho e diversão, mas sem um propósito de vida determinado.

Isso pode levar a frustrações, que podem culminar em doenças as curto ou longo prazo, a reflexão sobre o verdadeiro significado de sua vida é essencial. A satisfação pessoal de saber porque você faz o que faz e como faz, desde o momento que se levanta para iniciar o seu dia.

Para algumas pessoas o seu propósito de vida é bem claro, mas para muitas outras trata-se de uma incógnita a ser desvendada, e muitas vezes só encontra depois de passados muitos anos de vida.

Os autores Héctor García e Francesc Miralles, em seu livro “Ikigai: O Segredo Japonês para uma Vida Longa e Feliz”, procuram abordar o que significa verdadeiramente fazer a vida valer a pena, através de entrevistas que realizaram na ilha de Okinawa, bem como de outras observações.

Vou pincelar 10 conceitos que podem auxiliar nessa descoberta, a saber:

1. Encontre o seu propósito diário

ikigai” se inicia em entender o que faz a sua vida valer a pena e traz significado para cada dia. Descobrir paixões e seu impacto positivo nos outros, pois tudo reverbera quando realizado com verdadeira intenção. O cumprimento ao outro, pequenas gentilezas diárias que muitas vezes são esquecidas.

2. Aperfeiçoe-se constantemente

As mudanças iniciais não são fáceis, através da filosofia do “kaizen”, que é a busca pela melhoria contínua, nos ensina que pequenas mudanças diárias podem, de fato, nos levar a grandes transformações ao longo do tempo. A perseverança é a base do progresso.

3. Não desperdice nada

Apoiado no pensamento do “mottainai”, que significa arrependimento pelo desperdício, busque então valorizar os recursos materiais e imateriais, como tempo e energia, com o aproveitamento máximo de tudo.

 4. Cuide da sua energia

“Como está sua energia?” essa é expressão “Genki desu ka?”  utilizada no Japão para demonstrar a preocupação com o bem-estar do outro. Para se preocupar com o outro, então sua energia vital precisa estar bem e restaurada.

5. Pratique a gratidão

Reconhecer as coisas boas da vida traz saúde física e mental e aumenta a satisfação. Reserve um tempo para ter gratidão.

6. Conecte-se com a natureza

Cada vez mais nos afastamos da natureza, por isso busque reintegrá-la a sua vida. Seja através de trabalho, passeios e momentos de lazer. Ter um banho de floresta ou “shinin yoku”, traz benefícios para a saúde física e mental. Traga a natureza para dentro de sua casa.

7. Aceite o que está fora de controle

Shoganai” ensina que não temos controle sobre tudo e que devemos aceitar o que não podemos mudar. Busque melhorar, transformar e ressignificar o que está ao seu redor.

8. Busque a qualidade em tudo

O conceito de “omotenashi”, privilegia a hospitalidade e serviço de alta qualidade. Busque realizar ações e entregar os melhores resultados sem esperar recompensas, quando vierem serão mais satisfatórias.

9. Leve as coisas com calma

O mundo está cada vez mais acelerado, e entramos nesse ciclo, precisamos sim, aproveitar cada momento. Busque então ter relacionamentos mais verdadeiros e próximos, valorize as pequenas coisas da vida. Assim evitamos a ansiedade exacerbada.

10. Viva com paixão

Busque aquilo que te deixa bem de verdade, coloque a sua energia nelas. Essa identificação vai lhe trazer a real felicidade. Faça a diferença na sua vida, que isso contagiará e inspirará os outros ao seu redor.

Encontre seu verdadeiro “ikigai”. Pare, pense e análise se o seu sonho está ancorado em suas metas e ideais, ou daqueles que te cercaram a vida toda. Cada um tem a sua trajetória e uma vivência de base que será seu sinalizador para suas decisões. Em algum momento precisamos identificar quais são os nossos valores e crenças, e seguir nossos próprios sonhos.

Ganhar essa consciência é um passo fundamental na sua jornada, precisamos encontrar nosso próprio “ikigai”.

“Conceito japonês que um filósofo francês traduziria como razão de ser, o ikigai é o ponto em que a paixão, missão e vocação e profissão se encontram e a chave para uma vida longa e feliz” (contra capa do livro Ikigai: os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz)

“Escolha um trabalho que você ame e não terás que trabalhar um único dia de sua vida” (Confúcio)

Gostou do artigo?

Quer saber mais sobre o Ikigai e como encontrar seu propósito de vida e melhorar sua saúde para uma vida longa e feliz? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em te ajudar.

Natália Marques
Psicóloga/Coach/Palestrante
@nataliamarquespsicologa

Confira também: Inteligência Artificial e Saúde Mental: O grande desafio do Ser Humano!

Palavras-chave: ikigai, ikigai livro, livro ikigai, ikigai significa, ikigai o que é, o que é ikigai, o que significa ikigai, propósito de vida, como encontrar o propósito de vida

 

Natália Marques é Psicóloga Clínica, Coach e Palestrante. Formada em Psicologia pela FMU (1981) e em Coaching/ Mentoring Life & Self-Instituto Holos (2009), possui pós-graduação em Recursos Humanos pela FECAP. Aperfeiçoamento em Terapia Cognitivo Comportamental pelo CETCC (2019). Especialista em Psicoterapia na Abordagem Resiliente pela SOBRARE (2020). Tem curso de Meditação Chan do Templo Zu Lai em Cotia. Como Psicóloga Clínica realiza atendimento Psicoterápico de base Psicanalítica e utiliza as ferramentas da Terapia Cognitivo Comportamental e da Psicoterapia na Abordagem Resiliente. Trabalha os sintomas de Estresse, Ansiedade, Depressão, Fobias, Síndrome do Pânico, Síndrome de Burnout, Conflitos Pessoais e Profissionais. É Coach de Desenvolvimento Pessoal, ajuda pessoas a atingirem seus objetivos e metas pessoais e profissionais, para se tornarem mais saudáveis e felizes.
follow me
Neste artigo


Participe da Conversa