Expectativas: Por que você não deve esperar nada de ninguém?
Uma das coisas que mais traz ansiedade para o Ser Humano é a criação de expectativas em relação a alguma situação ou a alguém. E como ela é criada? Bem, uma explicação simples que pude ler no livro “a corazão, ou a arte de pôr ordem sem dar ordens” e aprendi na resiliência cientifica é que nosso corpo está sempre no presente e nos dá sinais antes de percebermos cognitivamente, porém isso passa despercebido. Quando observamos o nosso corpo, no presente e nossa cabeça está no futuro, daí desencadeia ansiedade e isso tem a ver com consciência.
Quando me disperso e fico pensando o que responder enquanto o outro está falando, já estou no futuro, criando expectativa. Na maioria das vezes, essa minha ansiedade em responder é que leva ao conflito. Eu não escutei o outro e o outro tem a expectativa que eu tenha entendido. Que confusão, não?
Outro problema é quando meu corpo está no presente e minha cabeça está no passado. Isso acontece porque nos alimentamos das próprias crenças que vêm das experiências do passado, ou seja, da nossa infância, da nossa educação e da nossa cultura. Escutamos muitas histórias, além de nossas experiências boas ou não, e as convertemos em histórias para contarmos a nós mesmos. E vivermos assim, de conto em conto, passando muitas vezes anos das nossas vidas criando expectativas que já não fazem mais sentido.
Consciência do estado de presença em nós e consequentemente no outro. Quando não estamos escutando a fala do outro é a mesma coisa. Se me atento a escutar apenas e mantenho minha cabeça e corpo no presente, podemos criar conexão com o outro porque não estou preocupada, nem pensando o que vou responder, mas apenas inteira na interação.
Fomos ensinados a responder e não a escutar. Quando o outro fala, já estou pensando na resposta que irei dar e perco uma grande oportunidade de verdadeiramente criar conexão com o outro.
Escutar requer um silêncio interno, uma conexão com o olhar e estar 100% presente na fala do outro. Para isso posso testar o entendimento. Podemos parafrasear, resumir para checar se o que eu ouvi, foi o que o outro realmente falou.
Infelizmente vivemos em um mundo em que estamos sempre esperando algo em troca do outro e a comunicação é uma porta de entrada.
Somos criados a sempre esperar que alguém nos faça algo. Quando isso não acontece, ficamos decepcionados, frustrados e não aprendemos a lidar com a situação. O hábito é cobrar do outro, é reclamar que está se sentindo mal, porque o outro fez, falou isso ou aquilo, quando na verdade o outro é apenas o estímulo e você é o responsável de como vai reagir a esse estímulo.
Prestar atenção que quando deixarmos de criar expectativas em relação ao desfecho de uma situação ou em relação a alguém nossa vida irá se tornar mais leve, nos manteremos no presente e abandonaremos o estado de ansiedade ou depressão e tristeza.
Agora, como conseguir estar no presente a maior parte do tempo possível? A conexão com o corpo é primordial e eficaz. Quando sinto meu corpo, posso integrar o meu pensar com o meu sentir e trazer à tona a realidade no meu entorno e daí buscar respostas ou soluções positivas diante das situações.
Ter a clareza de que se o passado está afetando o presente e estar consciente que posso mudar isso, é libertador. Assim como, ter a clareza de que está criando expectativas quanto ao futuro e trazer de volta a mente para o presente também é libertador. Não estou aqui colocando que não tem que ter objetivos. Mas sim não ficar preso a eles sem viver o presente que na verdade é a construção do futuro.
O que eu posso fazer hoje para alcançar meus objetivos?
Alinhar o pensar, o sentir e o querer nos mantém no presente, abertos para novas possibilidades, sem estar apegado nem ao passado e nem ao futuro, sem esperar nada, mas sim celebrar tudo que chegar.
Gostou do artigo? Quer saber mais sobre como deixar de criar expectativas em relação ao desfecho de uma situação ou em relação a alguém? Então entre em contato comigo. Terei o maior prazer em responder.
Abraço,
Wania Moraes
http://www.waniamoraes.com.br/
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