Autoconfiança: Como Desenvolver a Sua e Alcançar o Sucesso?
Querido leitor,
Um dos maiores problemas que afetam as pessoas é a falta de confiança em si mesmas, tanto no âmbito pessoal quanto profissional.
A falta de autoconfiança é gerada por uma série de medos: medo de ser julgado, comparado, rejeitado… medo de não ser bom o bastante… medo de errar! Isso pode causar sérias dificuldades em nossa tomada de decisões, atitudes e escolhas.
Quantas vezes já nos vimos paralisados diante de escolhas importantes que deveríamos fazer e não fizemos?
Quantas vezes questionamos nossos recursos internos porque não confiávamos o bastante em nós mesmos?
E quantas vezes dissemos não quando, na verdade, deveríamos dizer sim, por causa da insegurança? Ou vice-versa.
Para confiar mais em si mesmo, é preciso valorizar sua singularidade, livrar-se da tirania da comparação, reconhecer seus recursos internos e acreditar que você pode desenvolver a habilidade que quiser, mesmo sabendo que, em alguns momentos, irá falhar. Aprender com os erros também faz parte do processo de aprendermos a confiar mais em nós mesmos.
A autoconfiança está diretamente ligada à autoestima. Por isso, ao desenvolver sua autoconfiança, sua autoestima também irá melhorar.
O psicólogo Albert Bandura diz que a autoconfiança é a combinação entre autoeficácia e autoestima.
Autoeficácia é acreditar na própria capacidade para realizar algo ou resolver problemas; autoestima é acreditar que somos bons no que fazemos e que somos merecedores do sucesso, seja lá no que for, mesmo sabendo que temos pontos a melhorar.
Como podemos desenvolver a autoeficácia?
Bandura apresentou quatro pilares para desenvolver ou modificar crenças pessoais sobre si mesmo que ajudam no desenvolvimento da autoeficácia:
- Aprender a contabilizar seus êxitos: Reconheça e valorize seus sucessos, por menores que sejam. Concentre-se nas atividades em que você se destaca.
- Identificar os feedbacks mais positivos que recebe: Observe os elogios e feedbacks positivos que recebe em relação ao que faz. Isso ajudará a criar novas crenças positivas sobre si mesmo.
- Buscar um mentor: Encontre alguém que seja habilidoso na área em que você deseja se desenvolver. Tenha alguém em quem se inspirar e que transmita confiança em si mesmo.
- Receber e valorizar incentivos: Escolha pessoas importantes para você, que torçam pelo seu sucesso, e peça a elas para te incentivarem. Valorize seus elogios e encorajamentos.
Além disso, é importante estar atento aos indicadores fisiológicos, como a sensação de energia e vibração no corpo quando você está fazendo algo bem feito, no seu máximo potencial.
Segundo Bandura, a autoestima é a avaliação que cada um faz de si mesmo, incluindo suas características a serem melhoradas. Uma pessoa com boa autoestima se aceita como é, tem paciência com seu processo de evolução, não se critica tanto e se incentiva a sempre melhorar, acreditando em si mesma.
Todos nós já nos sentimos inseguros em algum momento da vida, concorda? Mesmo que nos sintamos confiantes na maioria das vezes, certas situações podem abalar nossa confiança em nossa capacidade de agir.
Quando nos deixamos atormentar por dúvidas, medo de julgamento e expectativas externas, nossa tomada de decisões pode ser comprometida. É necessário enfrentar nossas dificuldades, ser tolerante e flexível conosco mesmos para aprender a valorizar nossas próprias habilidades.
Mas afinal, como desenvolver a autoconfiança?
Começa pela postura. Mantenha-se ereto. Olhe as pessoas nos olhos, reconhecendo que ali está um ser humano que, assim como você, enfrenta desafios na vida, mesmo que não pareça.
Quando um pensamento negativo surgir, reescreva-o de forma positiva. Por exemplo, em vez de pensar “eu não sou bom em falar em público”, pense “sou sincero e verdadeiro e sei que o que vou dizer pode ajudar muitas pessoas, portanto, serei autêntico e isso é mais importante do que uma performance perfeita”.
Cuide do seu tom de voz. Assim como cuidar da postura é importante, falar com calma e uma boa entonação também são sinais de autoconfiança. Se você precisa falar em uma reunião em que não se sente totalmente seguro, vá para um espelho e treine sua fala. Fale para si mesmo o que pretende dizer na reunião, assim poderá observar suas expressões e fazer ajustes.
Não se compare. Essa é uma forma eficaz de reduzir sua autoconfiança.
Primeiro, sempre haverá alguém melhor do que você em algum aspecto.
Segundo, você sempre será melhor do que alguém em determinado aspecto.
Terceiro, as pessoas escolhem estar com você, ouvir você, mesmo sabendo que pode haver alguém melhor.
Quarto, as pessoas também escolhem estar com os outros, ouvir os outros, mesmo sabendo que você pode ser melhor do que eles.
Algumas pessoas podem ter um conhecimento fantástico, mas você não se identifica com elas, enquanto outras podem não ser tão boas, mas você adora ouvi-las. Está tudo bem ser do jeito que você é.
Estude o que causa essa falta de autoconfiança em você.
Tem medo de não convencer com sua fala? Então leia, pesquise, escreva, pratique… estude o máximo possível sobre o assunto.
Se sente inseguro ao falar com pessoas que, na sua opinião, sabem mais do que você? Então invista tempo em aprender e, se possível, torne-se excepcional em um assunto específico.
É melhor falar por cinco minutos com convicção sobre algo do que falar por meia hora hesitando sobre o conteúdo. Talvez seus motivos sejam diferentes dos que mencionei, mas os exercícios são universais.
O mais importante é compreender que está tudo bem ser você mesmo e que comparar seus bastidores com o palco dos outros é uma forma cruel de se tratar. Treine para o que quiser e você se tornará especialista nisso!
Enfrente suas dificuldades, seja tolerante e flexível consigo mesmo e aprenda a valorizar suas próprias habilidades, mesmo que ainda não esteja exercendo-as da forma que gostaria.
Trabalhando com desenvolvimento humano há mais de 34 anos, posso afirmar que nunca vi ninguém fracassar sem desistir. A resiliência é um antídoto poderoso contra o fracasso.
Comece agora mesmo a cultivar sua autoconfiança e perceba a grande diferença que isso fará em sua vida.
Gostou do artigo?
Quer saber mais sobre como desenvolver sua autoconfiança e alcançar o sucesso pessoal e profissional? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em ajudar.
Um abraço autêntico e caloroso e até a próxima edição!
Shirley Brandão
https://shirleybrandao.com.br/
@shirleybrandaooficial
Confira também: Priorize Sua Felicidade: Um Guia para Gerenciar Suas Emoções!
Participe da Conversa