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Como começar na meditação? 4 Dicas para um iniciante de meditação!

Você quer acalmar a mente e trazer paz e harmonia, então decide começar na meditação. Mas como iniciar na prática? Confira 4 Dicas para um iniciante de meditação!

Como começar na meditação? 4 Dicas para um iniciante de meditação!

Como começar na meditação? 4 Dicas para um iniciante de meditação!

Para um iniciante na prática de meditação seu objetivo principal é acalmar a mente e trazer a paz e a harmonia. O caminho mais simples para atingir esse objetivo é através da atenção plena à respiração.

Quando aquietamos a nossa mente através do silêncio interno, os pensamentos então perdem força. Isso porque mudamos o foco para a posição de observador e aos poucos atingimos uma bela sensação de paz e harmonia.

Com a prática regular da meditação, desvinculamos o barulho da nossa mente, o que possibilita as intuições, clareza nas decisões, sem estar contaminado pelo agir impulsivamente e com pensamentos nocivos, produto de um pré-julgamento equivocado.

Se você está começando na prática de meditação, então quero deixar algumas dicas que julgo importantes:

1. Vencer o primeiro obstáculo

Guarde isto: Sem relaxamento, não há meditação.

Antes de começar a meditar, aprenda a relaxar o corpo. A falta de relaxamento é o primeiro obstáculo à prática da meditação.

Quando um amador começa a praticar alguma modalidade esportiva, de tão afoito, acaba pulando a etapa do aquecimento muscular. Isso não acontece com o atleta profissional que dá uma importância muito grande a esse procedimento. Um meditador iniciante também tem esse comportamento imediatista e com isso tende a pular a etapa do relaxamento, desligar-se da agitação do dia a dia.

A verdade é que, embora possamos nos sentir relaxados, há muita tensão desconhecida que armazenamos em nossos corpos. Portanto, antes de tudo, precisamos aprender a somente entrar em meditação após estarmos relaxados.

2. Quanto mais você medita, mais você gostaria de meditar

Se isto é verdade, o inverso também o é: quanto menos você medita, menos vai querer meditar.

Quanto mais meditamos, mais experimentamos paz, alegria e calma. Isto é tão bom, que esperamos cada vez mais da nossa próxima prática.

Se você não tiver constância e comprometimento com a prática da meditação, então dificilmente chegará a bons resultados. A prática regular também é uma dica importante.

3. Tente meditar na mesma hora todos os dias

A rotina condiciona a mente. Quando chegar a hora, então você terá vontade de meditar novamente.

Se você tomar o café da manhã em um determinado horário todos os dias, então o corpo terá fome de comida nesse horário. De fato, o mesmo acontece com a meditação.

Ser regular em sua prática ajuda a mente a saber:

“Agora é a hora de meditar. Deixemos tudo de lado por um tempo…

4. Cuidados com o período após a meditação

Mesmo depois de sair desse silêncio interior que a meditação provoca, leve essa paz interior para suas atividades diárias. Uma boa maneira de fazer isso é facilitar as suas tarefas e não apenas “pular” para a próxima coisa que vir à sua frente.

Por exemplo, você pode dar uma caminhada (fora do seu espaço usual) após a mediação e tentar assim nutrir essa paz interior em seu coração, mesmo enquanto caminha. Gradualmente, com prática suficiente, você então será capaz de carregar essa sensação também em seus dias.

Os efeitos posteriores da meditação se espalharão por sua vida. Seu trabalho é não obstruir o seu fluxo com inquietação.

Gostou do artigo? Quer saber mais sobre como iniciar a meditação? Então entre em contato comigo. Terei o maior prazer em responder.

Cleyson Dellcorso
https://www.dellcorso.com.br/

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Cleyson Dellcorso tem formação em engenharia e filosofia e suas atividades estão relacionadas ao Coaching Profissional e Pessoal, além de atuar com Coaching de Casais. Seus atendimentos têm embasamento em uma metodologia própria com fundamentação filosófico / dialógico. Possui MBA pela UCLA (EUA), com foco em gestão de pessoas, é especialista em liderança pelo Haggai Advanced Leadership Institute (Singapura) e instrutor do mesmo instituto. É professor de liderança e motivação no curso de pós-graduação em gestão de projetos (PMI) do Instituto Brasileiro de Tecnologia Avançada do grupo IBMEC. Atua como Coach desde 2003 e foi um dos primeiros a se especializar no atendimento a Gerentes de Projetos. É diretor do INSTITUTO DE COACHING MAIÊUTICA desde 1999 e tem como área de interesse o estudo das Inteligências – Emocional e Espiritual. Cleyson Dellcorso é casado, tem três filhos e um neto e tem como hobbies – radioamadorismo, velejar e mergulhar.
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