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Benefícios dos Alimentos – Dia Internacional da Mulher

Os alimentos possuem nutrientes que promovem beneficios, entender quais os beneficios, auxiliará no consumo consciente. Que tal falarmos então de benefícios nutricionais?

Em homenagem ao Dia internacional da Mulher, vamos falar de benefícios nutricionais?

Os alimentos possuem nutrientes que promovem beneficios, entender quais os beneficios, auxiliará no consumo consciente.

O modelo de Beleza vai além do corpo perfeito. A má alimentação traz sinais físicos relacionados ao estado nutricional, que podem se refletir na saúde e beleza. E como consequência carências nutricionais causadoras das principais desordens estéticas: celulite, queda de cabelo, síndrome das unhas fracas acne, envelhecimento da pele e obesidade.

Para mantermos cabelos brilhantes e com fios firmes, precisamos manter os níveis de  proteínas , vitaminas como: Biotina, Vit H ou B7 e B6 em níveis equilibrados, através  de alimentos como: espinafre, levedo de cerveja, couve flor, gema de ovo, entre outros.

As unhas quebradiças, moles, manchas brancas em meia-lua, além de outros fatores, pode ser carência de ferro, nutriente que encontramos na carne vermelha, leguminosas, folhas verdes escuras, e associada a vitamina C, como um suco de limão junto com as refeições potencializa a absorção desse mineral.

A pele que apresenta manchas, descamações, lesões, pode ser um sinal de carência: riboflavina (B1), vit A, vit C, Niacina, com isso alimentos como cenoura, manga, limão laranja, acerola, caju e carnes, pode prevenir esses sinais.

E a celulite? Vários fatores ainda são estudados e poucos são conclusivos, mas o consumo de alimentos com efeito diurético ou ricos em água e alimentos integrais auxiliam na prevenção dessas marcas indesejadas para a maioria das mulheres, que tal caprichar no consumo diário de melão, melancia, aveia, germe de trigo, entre outros.

A boa alimentação variada e balanceada diária previne tais desordens estéticas, e auxiliam a manter a saúde, bem estar e vitalidade..

Boa sorte!

Daniela Cierro

Daniela Cierro é Coach, Nutricionista. Personal Diet e Sócia-diretora da Sociedade Brasileira de Personal Diet de São Paulo, uma empresa que acredita no atendimento personalizado para a solução dos problemas relacionados à Nutrição, utilizando-se das ferramentas do Coaching aliadas à Ciência da Nutrição.
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