Autoestima: Como equilibrar e aumentar a sua confiança!
- Melhore a sua autoestima e aumente a confiança em si mesma.
- Autoestima: Confie em você!
- Ninguém segura uma mulher com alta autoestima.
As mulheres enfrentam muitos desafios em sua vida pessoal e profissional. Temos de lidar com todos os problemas como qualquer outra pessoa, mas com uma dose extra, que é administrar situações de desigualdade apenas por sermos mulheres.
Crenças limitantes, preconceito, machismo e vieses inconscientes, são apenas alguns aspectos que nos influenciam diariamente.
E tudo isso, faz com que o nosso emocional seja altamente impactado, causando sentimentos como o de inferioridade, autocrítica e autocensura. Para estarmos 100% bem, o esforço é grande.
E se tem algo que nos prejudica muito é estar com a nossa autoestima em baixa.
A autoestima nos permite reconhecer e avaliar as nossas características: habilidades, talentos, potencialidades, virtudes e qualidades. Se conseguirmos fazer uma análise positiva de todas elas, vivemos com um nível normal, ou até elevado de autoestima. Ao contrário, se a análise é negativa, nossa autoestima pode prejudicar nosso bem-estar, equilíbrio emocional e desempenho.
Como eu já disse no início, o que não falta neste mundo são motivos para nos jogar pra baixo. Por isso, trabalhar a autoestima e mantê-la em nível normal, é fundamental para uma vida saudável e o alcance de nossos objetivos.
Mas afinal, o que é autoestima?
A definição de autoestima está muito relacionada ao autoconhecimento. É quando a pessoa consegue olhar pra si e reconhecer seus pontos fortes e de melhoria.
Portanto, nossa autoestima pode variar muito, de acordo com o momento em que estamos vivendo, podendo estar em alto nível ou em baixa.
A nossa autoestima começa a ser formada ainda na infância, com tudo que aprendemos e ouvimos. Se nos falam que não somos capazes, que não conseguimos, que não temos talento, então crescemos acreditando nisso e essas situações levam à insegurança e a tristeza.
Mas, se crescemos com uma narrativa diferente, de que podemos fazer tudo o que quisermos, se valorizam nossos talentos, crescemos acreditando e confiando em nosso potencial de realização.
Além da infância, as circunstâncias do presente também nos afetam.
De todo modo, podemos trabalhar sempre para aumentar o nosso nível de autoestima. Porém, antes de tudo, precisamos entender se estamos sofrendo com a baixa.
Quais são os sintomas?
- Falta de confiança em si mesma;
- Medo da rejeição;
- Sensação de incapacidade;
- Comparação excessiva com outras pessoas;
- Dificuldade de assumir seus erros;
- Precisar sempre de aprovação;
- Procrastinar;
- Busca pela perfeição;
- É competitiva demais;
- Não valoriza suas conquistas.
Uma pessoa com baixa autoestima não consegue ver além de suas falhas, coloca o foco no negativo e não em suas potencialidades e conquistas. Tem dificuldade inclusive de receber elogios, tamanha é a autocritica.
Mas como melhorar a autoestima?
Nem sempre é fácil melhorar a autoestima sem a ajuda de um profissional qualificado, como um psicólogo. Então, minha principal orientação aqui, se você se identificou com o quadro acima é: procure ajuda especializada.
Conhecer e entender as causas que desencadeiam uma percepção destorcida de si mesmo é a primeira etapa para tratar o problema. E se há de fato distorções, é muito provável que você não consiga fazer isso sozinha.
Mesmo assim, quero deixar algumas dicas que podem ajudar a melhorar o nosso dia a dia.
- Pratique o autoconhecimento;
- Se cobre menos e dê menos importância aos erros;
- Entenda o que funciona pra você;
- Seja realista em relação as suas expectativas;
- Não busque a perfeição. Lembre sempre “ó ótimo é inimigo do bom”;
- Se afaste de pessoas tóxicas;
- Reconheça as pequenas conquistas;
- Pratique exercícios físicos;
- Cuide de si, com o carinho que você merece;
- Pratique a gratidão;
- Celebre as vitórias.
Vamos entender algo importante: Ninguém é perfeito.
A beleza da nossa vida está na diversidade e a imperfeição faz parte.
Quando valorizamos o que temos de bom e acolhemos as nossas fraquezas, então nos fortalecemos e encaramos a vida com mais leveza.
Pessoas com alta autoestima costumam ser mais fortes e resilientes. Assim, as situações desafiadoras do dia a dia, seja no campo pessoal ou profissional, impactam menos a saúde física e emocional e nos dá uma condição melhor para conquistar nossos sonhos.
Por fim, trago alguns livros que podem ajudar a aprofundar o conhecimento sobre esse tema tão importante.
- A Coragem de ser imperfeito – Brené Brown;
- Você é insubstituível – Augusto Cury;
- Autoestima como hábito – Gislene Isquierdo;
- Autoestima blindada – William Sanches.
Gostou do artigo?
Quer saber mais sobre como equilibrar e aumentar a sua confiança? Então, continue comigo nas próximas edições desta coluna.
Edna Vasselo Goldoni
https://www.institutoivg.com.br
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Pausa necessária
Pensando em devolver à sociedade um pouco do que havia conquistado, criou o projeto “Semeando Pérolas”, uma ação social que realizava em comunidades carentes, hospitais e empresas, empoderando mulheres e valorizando suas histórias. Em pouco tempo, foi convidada pela ONU para representar o Brasil no Congresso Mundial ONU Mulheres.
Nasce o Instituto
Em 2017, nasceu o IVG – Instituto Vasselo Goldoni com o objetivo de trabalhar o protagonismo feminino. Desde então, sua missão tem sido mostrar para as mulheres, o quanto elas são capazes de conquistar tudo o que quiserem.
Com grande força realizadora e muito senso de responsabilidade, segue à frente do IVG, trabalhando pelo empoderamento feminino, desenvolvimento e capacitação de mulheres, através de programas de mentoria, entre outras atividades diversas que ocorrem em paralelo com o mesmo foco: protagonismo feminino | empoderamento feminino | a força da mulher | liderança feminina | carreira de sucesso |
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