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As 3 Dicas mais valiosas para emagrecer com Sucesso!

Por vezes ainda que a dedicação ao plano alimentar seja grande, a dificuldade no emagrecimento persiste. E essa situação pode acontecer por diversas razões, muitas vezes exteriores à sua vontade.

Este mês, vou-lhe dar 3 Dicas de Sucesso para que possa alterar o seu comportamento alimentar e atingir o patamar de peso que deseja.

Por vezes ainda que a dedicação ao plano alimentar seja grande, a dificuldade no emagrecimento persiste. E essa situação pode acontecer por diversas razões, muitas vezes exteriores à sua vontade.

No entanto, e pondo de parte os fatores externos, deve fazer um inventário do que habitualmente come, bem como do seu estilo de vida, de forma a perceber o que pode estar ocorrendo de pior nos fatores que só dependem de si, que esses sim, pode controlar e melhorar.

Já alguma vez parou para pensar porque tem certos hábitos alimentares? Muitas vezes diferentes dos seus amigos?

Já se questionou porque motivo ainda não os mudou?

Esses padrões alimentares e de estilo de vida, têm a ver com a nossa educação, com valores que nos foram incutidos pelos nossos país, familiares e amigos e com as nossas crenças, ou seja, com a ideia de que fomos construindo ao longo da nossa vida que seria o melhor para nós.

No comportamento alimentar é muito semelhante, ou seja, sabe-se que apenas uma pequena parte, cerca de 10% dos casos de Obesidade têm razão genética. A maioria, ou seja, os restantes 90% têm a ver com a educação alimentar e os hábitos alimentares que a família criou e que replica de geração em geração.

Daí ser muito comum ouvir “Eu sou gordinho porque a minha mãe é, a minha avó também e toda a minha família. Há só lá uma prima afastada que é magra”. E será que essa prima afastada também não tem o mesmo patrimônio genético? Ou por outro lado, será que essa prima ESCOLHEU fazer diferente e romper com o padrão alimentar?

Para então emagrecer com Sucesso, vou partilhar agora as minhas 3 Dicas mais Valiosas:

Dica de Sucesso#3

Reconhecer quais os seus padrões ou hábitos alimentares, os que lhe favorecem e os que o prejudicam de forma a conseguir alterar os menos positivos!

Dica de Sucesso#2

Perceber se está fazendo algo por si e para si, ou se é para agradar alguém. Isto porque querer emagrecer para caber no vestido de casamento ou no Bikini, de nada adianta o esforço!

Pois se o seu objetivo não é forte e motivador o suficiente, vai fazer o sacrifício até caber no vestido e assim que caiba, lá vai comemorar comendo uma pizza!

Lembre-se de que se não compreender AGORA qual o seu padrão alimentar, vai continuar anos e anos no mesmo ciclo e sem atingir o seu verdadeiro bem-estar.

Faça um pequeno exercício, recorde-se de onde estava precisamente neste dia no ano passado? E o peso que tinha? E o que estava fazendo para alterar a situação?

Se a sua resposta foi que tinha mais peso do que tem hoje e que estava fazendo os tais sacrifícios para emagrecer, mas que hoje está em forma e feliz, então está de Parabéns e posso quase garantir de que superou a fase crítica de retrocesso de resultados!

No entanto, se a sua resposta era que estava igual ao ano passado ou por outra que hoje, está pior, então deixe-me também dar-lhe os Parabéns porque está tendo neste momento uma oportunidade única e fantástica de aprendizagem e mudança!

Dica de Sucesso#1

Focar em si e no seu objetivo! Fazer com que os motivos pelos quais quer emagrecer sejam fortes o suficiente para o motivar numa base diária fazendo diferente. E ainda que ocorram deslizes de vez em quando, que esses não sejam vistos como fracassos, mas como pequenos prazeres a que se permitiu e que lhe podem dar mais força para continuar nesta batalha!

Grande parte dos resultados só dependem de si!

E quando vir que não quer fazer este caminho sozinho e que precisa de mais dicas de motivação ou alternativas alimentares não hesite em procurar um Nutricionista especializado em Motivação, como um Nutricoach!!

Joana Carvalho Costa
Nutricionista e Nutricoach
www.nutri-coaching.com

Joana Carvalho Costa, licenciada em Ciências da Nutrição com mais de 10 anos de experiência e Coach Certificada, atua como Nutricoach em Clinicas ajudando os seus pacientes a encontrarem um maior equilibrio através de uma alimentação e Mente Saudáveis. Especializada no acompanhamento de Grávidas, adultos e crianças com excesso de peso/obesidade, disturbios do comportamento alimentar e em casos de Fome Emocional. É consultora em revistas na área da Saúde e Bem-estar e é palestrante convidada em Colóquios e Seminários de Nutrição. Mentora e Coordenadora da Especialização em Nutricoaching, em Portugal e Brasil e já formou mais de 100 Nutricionistas e profissionais de Saúde nesta área. O Nutricoaching tem a base da consulta de Nutrição com a vantagem de usar técnicas específicas de Coaching, que visam aprofundar o conhecimento sobre si mesmo, encontrar as verdadeiras causas do desequilibrio alimentar e aumentar a motivação e foco nos resultados.
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