A Coragem de Cuidar: O Impacto da Empatia e do Autoconhecimento na Saúde Mental
As boas ações que intencionamos geram impactos significativos e positivos nas pessoas ao nosso redor. Pequenos gestos, muitas vezes subestimados, transformam momentos, estados emocionais e até mesmo a forma como encaramos desafios. No entanto, para que o cuidado tenha um efeito genuíno, é essencial compreender os limites da empatia e a importância do autoconhecimento ao oferecer apoio ao outro.
O Olhar Atento: Quando a Empatia Enxerga Além
Momentos antes de iniciar um workshop, notei uma integrante do time sentada em silêncio. Ela costuma expressar alegria em abundância e tem uma empatia contagiante, mas, naquele dia, havia algo diferente. O brilho nos olhos, sempre presente, parecia ofuscado por um peso invisível.
Aproximei-me e perguntei com suavidade: “Você está bem?” Sua resposta foi rápida, um reflexo automático do que socialmente esperamos ouvir. Mas a angústia que emanava de sua expressão dizia muito mais. Disponibilizei-me para ouvi-la após a apresentação, e assim o fiz. Ao compartilhar suas aflições, percebi que, aos poucos, o peso que carregava se dissipava.
No início de carreira, em outra ocasião, dentro de uma empresa, tive uma experiência diferente. Ao perceber que meu líder demonstrava sinais de preocupação, tentei adotar a mesma postura de acolhimento. No entanto, sua reação foi oposta: tornou-se recluso e de humor instável.
Foi então que compreendi uma das grandes lições sobre empatia e cuidado: nem sempre as pessoas estão prontas para se abrir. A disposição para ouvir é um ato poderoso, mas seu impacto depende da confiança construída e das barreiras do ego que, muitas vezes, impedem a vulnerabilidade.
A Maturidade do Cuidado: Aprender a Apoiar Sem Invadir
No início da minha jornada, a vontade genuína de ajudar me fazia tentar acolher o outro sem compreender sua real disponibilidade para ser acolhido. Com o tempo, os aprendizados foram se acumulando e a abordagem amadureceu. Hoje, percebo que a coragem de apoiar alguém vai além do ato de se fazer presente, envolvendo também a sabedoria de reconhecer até onde o outro está disposto a caminhar ao nosso lado.
Essa consciência nos leva a refletir sobre nosso próprio funcionamento mental. Será que, em algum momento, também evitamos pedir ajuda por medo de parecer frágeis? Quantas vezes nos permitimos escutar nossas próprias necessidades, da mesma forma que ouvimos as dos outros?
Autoconhecimento: O Caminho para Romper Padrões
Nossos pensamentos nos mobilizam e podem nos aprisionar em ciclos de sofrimento. Quando não observamos nossos padrões automáticos de comportamento, tornamo-nos reféns de crenças que nos limitam e nos afastam da nossa verdadeira essência.
A saúde mental está diretamente ligada ao funcionamento desses padrões. Quando reagimos sem consciência, deixamos que fatores externos nos conduzam, sem perceber o quanto temos o poder de mudar. Permitir-se viver no automático, sem questionar a origem das emoções e comportamentos, é perder a conexão consigo mesmo e, consequentemente, com a realidade que desejamos construir.
Mas como podemos mudar nossa realidade quando estamos imersos em desafios que parecem fora do nosso controle?
A resposta está no autoconhecimento. Ao nos tornarmos observadores de nós mesmos, conseguimos ressignificar experiências, inclusive aquelas que já vivemos e que, em algum momento, nos trouxeram arrependimento.
Sim, é possível mudar a forma como o passado nos afeta, transformando-o em aprendizado, como um grande treinamento que nos preparou para chegar até aqui.
Liberar-se de pensamentos nebulosos é fundamental para transformá-los em alavancas de crescimento. Afinal, não é nossa história que nos define e sim o que fazemos com ela.
Quando não conseguimos enxergar sozinhos os padrões que nos aprisionam, o apoio externo pode ser essencial. Contar com alguém que nos ajude a trazer clareza pode abrir portas para novas possibilidades. Mas qual o melhor caminho?
O círculo de transparência e amizade pode oferecer suporte em alguns momentos, porém, nem sempre um amigo está preparado para absorver nossas questões sem se envolver emocionalmente com elas. Ter o olhar de um profissional qualificado pode fazer a diferença, proporcionando um espaço seguro para reflexão e transformação, sem os filtros das relações pessoais.
Outras possibilidades podem ser uma alternativa importante para nos mantermos em busca de nosso propósito de desenvolvimento contínuo, como o apoio de um profissional que compreenda nossas necessidades e desafios.
Aqui apresento duas abordagens que podem apoiar o processo de desenvolvimento:
A mentoria é uma experiência de troca enriquecedora, na qual alguém mais experiente compartilha aprendizados, insights e orientações valiosas. O mentor já percorreu desafios semelhantes e, ao dividir sua vivência, inspira, fortalece a confiança e amplia a visão para decisões mais seguras e alinhadas ao propósito de vida e carreira.
O coaching, por sua vez, não se baseia na experiência direta do coach, mas em um processo estruturado de perguntas e reflexões. Esse método estimula o coachee a acessar suas próprias respostas, identificando caminhos para superar bloqueios internos, definir objetivos claros e desenvolver habilidades essenciais para mudanças reais e sustentáveis.
Ambas as abordagens são poderosas e podem se complementar, dependendo das necessidades e do momento de cada jornada.
E Agora? Qual Primeiro Passo Você Pode Dar?
Se sente que está preso em um ciclo desafiador, reflita:
- Já parei para identificar o que me faz vítima dessa situação?
- Como posso buscar apoio para transformar essa experiência e retomar o controle sobre minha vida?
Talvez a mudança que você procura esteja em uma conversa significativa que pode abrir portas para um novo caminho. Vamos conversar?
Eu sou Cristiane Maziero, coach, mentora e consultora de desenvolvimento humano. Em meu site você encontrará vários artigos e entrevistas: www.alluredh.com.br ou WhatsApp (11) 99878-1452
Gostou do artigo?
Quer saber mais sobre como a empatia e o autoconhecimento podem impactar sua saúde mental e seu crescimento pessoal? Então, entre em contato comigo. Terei o maior prazer em conversar com você.
Cristiane Maziero
Fundadora/Idealizadora @ Allure Desenvolvimento Humano | Psicologia Transpessoal
https://www.alluredh.com.br
https://www.linkedin.com/in/cristianemaziero/
WhatsApp: (11) 99878-1452
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