Saúde Mental: 6 adubos para “preparar o terreno”
Olá,
Sou Ellen Ravaglio, apaixonada pelo Desenvolvimento Humano & Organizacional. Minha jornada de 25 anos em grandes empresas me ensinou que “cuidar das pessoas alavanca os negócios”. Psicóloga, Executive Coach credenciada ACC pela ICF (International Coach Federation), Professora, Escritora, Mentora, Consultora, Facilitadora de Experiências de Aprendizagem para Líderes & Times e Cofundadora da VIKAAS Liderança & Gestão.
Na minha coluna, vou compartilhar ferramentas práticas e gerar insights sobre Saúde Mental, de forma leve e profunda, afinal, se: “Em mares calmos não se fazem bons marinheiros”, o que está na nossa mão é aprender a navegar nas adversidades da vida com mais consciência, equilíbrio e estratégia.
Espero que goste da minha coluna Alta Performance & Saúde Mental.
Um abraço
Saúde Mental: 6 adubos para “preparar o terreno”
Questões de saúde mental – como ansiedade, depressão, burnout – são tratáveis e podem ser evitadas.
Nesse contexto, quando olhamos para Saúde Mental Corporativa, qual seria então o papel do RH? E do Líder? O que a empresa pode (e deve) fazer?
São muitas perguntas. De fato, muitos mitos e medos.
Não existe uma resposta única, mas isso nos abre espaço para experimentar, gastando pouco e impactando muito!
Vou usar a metáfora do Florescimento.
Para florescer, as plantas precisam de cuidados como, por exemplo, água, luz, ar, adubo. Se não recebem então amarelam, murcham, morrem….
Do mesmo modo, as pessoas também. Segundo o modelo de Martin Seligman (Psicologia Positiva), 6 elementos sintetizam como podemos cultivar bem-estar na prática:
- Emoções positivas (Positive emotions)
- Engajamento (Engagement)
- Relacionamentos (Relationships)
- Sentido (Meaning)
- Realização (Accomplishment)
- Vitalidade (Vitality)
Juntos, eles formam o acrônimo “PERMA-V”. Vou chamá-los de ADUBOS.
O adubo fornece nutrientes. Nessa lógica, para desenvolver bem-estar, precisamos então aplicar esses 6 adubos.
Selecionei alguns caminhos, já testados, para inspirar o seu “PROCESSO DE ADUBAÇÃO DE SAÚDE MENTAL”:
- Crie o ritual de se perguntar ao final do dia: O que foi bom e deu certo? Esse exercício constante desafia o pensamento automático de focar no problema, no erro e no que não funcionou;
- Faça uma lista dos seus talentos e forças. No caso do time, crie então um “mapa” – esse é um adubo que gera flow e engajamento;
- Crie rodas de conversa sobre: Por que você acorda todos os dias? Esse adubo pode gerar descobertas de valores e propósito;
- Compartilhe situações de superação. Esse adubo cultiva emoções positivas e conecta o time;
- Avalie como está a qualidade do seu sono e alimentação e se você está em movimento... Esse adubo gera disposição. Crie mini-hábitos saudáveis e celebre assim a busca pelo “1% melhor a cada dia!”.
“Entre o plantar e o colher mora o espaço do cuidar.”
Que tal um café virtual para falarmos de Alta Performance & Saúde Mental?
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Forte abraço,
Ellen Ravaglio
https://www.vikaas.com.br
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