Quais os 5 ingredientes que não podem faltar neste mês de Novembro?

Publicado em 05 de novembro de 2018

E o final do ano se aproxima, as festividades de Natal também e com esta época… os excessos!

Aquilo que quero lhe transmitir é que não deve deixar tudo a perder só porque as festividades se aproximam.

Há uma frase que gosto particularmente e que nesta época se encaixa na perfeição: “O que conta não é o que você faz entre o Natal e o Ano novo… Mas sim tudo o que você faz entre o Ano Novo e o Natal”

Então não deve se preocupar em demasia na época que se aproxima, mas sim pensar com consciência em todo o seu empenho ao longo do ano, como resistiu às tentações, qual o peso que tem hoje comparativamente com aquele que tinha em Janeiro deste ano e o quanto satisfeita está com os seus progressos.

Ainda que os resultados não tenham sido tremendamente positivos, quero também dizer-lhe algo mais…

Não deixe tudo a perder…

Não desista…

Acredite que é possível e faça acontecer!!

Quantos anos mais quer continuar neste esforço e em dietas permanentes?

Quantos anos mais quer passar a não desfrutar verdadeiramente das refeições e andar sempre com um misto “amor/ódio”?

Quantos anos mais quer perder da sua vida nestas tentativas e frustrações e desilusões?!

A hora é de MUDANÇA!

A hora é de agir!

E lembre-se que os dias passam rápido…os anos também… E olhando para trás, quanto tempo já passou?!

Fazendo agora uma pequena reflexão, há quanto tempo não se sente tranquila e em paz com o seu peso, o seu corpo e a sua alimentação?!

E a pergunta que lhe faço agora é: “Quanto tempo mais quer PERDER da sua vida, neste impasse?!”

A hora é AGORA!!

E vou apresentar-lhe a lista com os 5 ingredientes necessários para esta mudança começar JÁ!!

1. ACREDITAR, que é possível. Veja à sua volta todas as pessoas que conhece que conseguiram superar-se. Aquele seu familiar que venceu a batalha contra o câncer, a sua vizinha que tinha 120Kg e agora tem 70Kg e está superfeliz, o seu colega de trabalho que conseguiu após muito esforço subir para um cargo de direção.

Tudo começou com um pequeno passo… Dê ainda HOJE o seu!

2. PERSISTÊNCIA, sim porque ninguém disse que era fácil o caminho… mas com foco e dedicação você chega aonde quiser.

Compreenda que quanto menos ceder às tentações e melhor cumprir a sua dieta, maior irá ser o seu sucesso e resultados.

Veja o seguinte, um atleta de alta competição não nasce assim!! Ele todos os dias treina mais de 8h para chegar aonde quer… isso é PERSISTÊNCIA!

E citanto uma colega minha “Insistir, Persistir mas NUNCA desistir”!!

3. PENSAMENTO POSITIVO, se for dando insights para si mesma de “Eu sou capaz”, “Eu vou ser Magra”, “Eu sou saudável”, “Ninguém é mais forte do que eu”… estará focando nas suas conquistas, no que quer atingir.

Desse modo vai atrair boas energias para si, energias motivadoras e de conquista! Por isso, todos os dias pense “SÓ POR HOJE, EU CONSIGO!”

4. Procure um NUTRICIONISTA, mas não aqueles convencionais que apenas lhe dão um cardápio para seguir e que, se for preciso, nem olham para você e para as suas necessidades.

Não acredite naqueles cardápios pré-definidos, nas dietas da Internet ou até mesmo na dieta que a sua amiga está fazendo.

Procure um Nutricionista perto de você, para que naqueles dias em que sai tarde do trabalho e sem vontade de fazer nada, não use a distância como desculpa de faltar à sua consulta.

Escolha um Nutricionista certificado, com referências dadas, que trabalhe a motivação, a transformação comportamental, que o desafie e apoie nos momentos menos bons, que estabeleça metas e compromissos consigo, que elabore o plano junto consigo e se preocupe verdadeiramente com as suas necessidades.

Conselho: Fuja de tudo o que lhe parecer demasiado simples, barato ou com resultados fabulásticos… na maior parte das vezes, isso não irá corresponder à realidade e será a sua saúde física, mental e emocional que irá pagar a conta no final.

5. FESTEJE todas as conquistas, todas as vitórias… ainda que lhe pareçam pequenas e sem sentido.

Festejar cada vez que conseguiu passar mais de 20 dias sem comer açúcar refinado, ou cada vez que conseguiu resistir a uma mesa repleta de bolos! É uma vitória muito grande, quando você decide verdadeiramente começar a frequentar academia e vai toda a semana pelo menos 2x!

Aquilo que lhe parecer pequeno… pense qual seria o seu comportamento no passado… e dê um verdadeiro mimo, uma verdadeira recompensa a si mesma cada vez que ultrapassar todos esses desafios.

O caminho já é por si só longo, com altos e baixos… não o torne ainda mais complicado!

Pense… os resultados no FUTURO depende da AÇÃO que tomar ainda HOJE!

Escolha quais os resultados que pretende ter e… ENTRE EM AÇÃO!

Joana Carvalho Costa
Nutricionista & Coach
www.nutri-coaching.com







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Maria Terezinha Barbieri




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