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Por que VOCÊ PRECISA praticar o MINDFULNESS de agora em diante?

Aprenda como trabalhar questões como foco, concentração e consciência corporal, além de estimular a curiosidade e outros 15 benefícios!

O termo atenção plena ou Mindfulness designa um estado mental que se caracteriza pela autorregulação da atenção para a experiência presente, numa atitude aberta, de curiosidade, ampla e tolerante, dirigida a todos os fenômenos que se manifestam na mente consciente – ou seja, todo tipo de pensamentos, fantasias, recordações, sensações e emoções percebidas no campo de atenção são percebidas e aceitas como elas são.

O treinamento e aprendizado dessa forma de atenção, geralmente se dá através de técnicas de meditação e de outros exercícios afins, permitindo ao indivíduo uma maior tomada de consciência de seus processos mentais e de suas ações. A atenção plena, originalmente um conceito da meditação budista, desempenha um papel importante em várias formas recentes de psicoterapia, como o programa de redução do estresse baseado em Mindfulness.

Nos últimos anos um grande número de autores e pesquisadores, entre eles o médico americano Jon Kabat-Zinn e os psicólogos americanos Marsha M. Linehan e Steven C. Hayes, vêm se dedicando ao trabalho de oferecerem para a meditação um referencial teórico científico, possibilitando assim seu uso terapêutico independentemente da conceituação religiosa budista e abrindo sua prática para um público mais amplo. A pesquisa mais recente oferece indícios de que uma série de exercícios baseados na atenção plena podem ser bem-sucedidos no tratamento de dores crônicas, em sintomas de ansiedade e depressão, de estresse, e no auxílio da melhoria do sistema imunológico do indivíduo.

Mas a Atenção Plena não ficou restrita à área da saúde, ela é considerada ferramenta para trabalhar questões como foco, concentração e consciência corporal. É usada no dia a dia, tanto por pessoas que procuram mais equilíbrio quanto por empresas com objetivo de melhorar produtividade e as relações interpessoais dos seus funcionários.

Gigantes como Google, Instagram, Samsung e Facebook são algumas das empresas que a utilizam. No Brasil a 3M está implantando um projeto piloto com sua diretoria, mas a técnica está presente em inúmeras outras empresas menores, principalmente na área de tecnologia.

A meditação é uma poderosa ferramenta interna que temos à nossa disposição. Os benefícios da meditação vêm sendo estudados, ao longo desses últimos vinte anos, por médicos e cientistas nos mais conceituados hospitais e universidades do mundo.

O desempenho ante estresse da meditação, segundo estudos das universidades americanas Stanford e Columbia, acontece porque a mente aquietada inibe a produção de adrenalina e cortisol – os dois hormônios secretados nas situações de estresse –, ao mesmo tempo que estimula, no cérebro, a produção de endorfinas, um tipo de tranquilizante e analgésico natural, tão poderoso quanto a morfina e responsável pela sensação de leveza nos momentos de contentamento.

O mais interessante é que os “efeitos” continuam após a prática. A meditação, a médio e longo prazo, é profundamente transformadora. A curto prazo, já se observa algumas mudanças importantes.

Veja outros benefícios comprovados com a prática regular da meditação:

  • Aumento da criatividade;
  • Estimulação da memória;
  • Maior poder de atenção e concentração;
  • Amplia o discernimento para lidar com situações de estresse;
  • Aumento da autoestima;
  • Maior equilíbrio emocional;
  • Melhora nas relações interpessoais;
  • Autoconhecimento;
  • Maior aceitação de si mesmo e do outro;
  • Mais alegria na rotina;
  • Paz e tranquilidade;
  • Auxilia no combate às fobias e compulsões;
  • Fortalecimento do sistema imunológico;
  • Redução da pressão arterial alta;
  • Melhora na qualidade do sono;
  • Recurso eficaz no tratamento da hiperatividade e déficit de atenção.

Tem mais? Tem, mas só com a prática você os descobrirá.

Cleyson Dellcorso tem formação em engenharia e filosofia e suas atividades estão relacionadas ao Coaching Profissional e Pessoal, além de atuar com Coaching de Casais. Seus atendimentos têm embasamento em uma metodologia própria com fundamentação filosófico / dialógico. Possui MBA pela UCLA (EUA), com foco em gestão de pessoas, é especialista em liderança pelo Haggai Advanced Leadership Institute (Singapura) e instrutor do mesmo instituto. É professor de liderança e motivação no curso de pós-graduação em gestão de projetos (PMI) do Instituto Brasileiro de Tecnologia Avançada do grupo IBMEC. Atua como Coach desde 2003 e foi um dos primeiros a se especializar no atendimento a Gerentes de Projetos. É diretor do INSTITUTO DE COACHING MAIÊUTICA desde 1999 e tem como área de interesse o estudo das Inteligências – Emocional e Espiritual. Cleyson Dellcorso é casado, tem três filhos e um neto e tem como hobbies – radioamadorismo, velejar e mergulhar.
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