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Está preparada para Mudar?!

Já chegamos ao final do mês de Janeiro, o primeiro mês do ano e provavelmente já ficaram para trás algumas das resoluções que você fez. Será que algumas delas já se perderam?

Já chegamos ao final do mês de Janeiro, o primeiro mês do ano e provavelmente já ficaram para trás algumas das resoluções que fez, como:

– “Neste novo ano vou à academia todos os dias”;

– “Neste novo ano vou deixar de fumar”;

– “Em Janeiro vou voltar à dieta”.

Será que algumas das resoluções que tinha para este ano já se perderam?

Se esse foi o seu caso, deixe que lhe diga que NÃO ESTÁ TUDO PERDIDO!

E, se escolher fazer diferente HOJE ainda pode fazer com que este ano de 2019 venha a ser o seu MELHOR ANO de sempre!

O quanto está preparada e QUER verdadeiramente a Mudança?

A verdade é que quando começamos um novo ciclo queremos que seja sempre melhor que o anterior e com resultados surpreendentes.

Muitas vezes paramos para pensar em tudo o que correu menos bem anteriormente, de forma a não cometermos os mesmos erros e então novos desafios e objetivos são traçados.

O que lhe posso garantir é que se HOJE optar por fazer diferente e se conseguir manter a consistência ao longo do ano, no próximo ano por esta altura os seus resultados vão ser diferentes e os tão esperados.

Há dias atendia uma paciente que em Junho de 2018 tinha-me procurado… Só que o vírus da desmotivação tomou conta dela e… desistiu.

Não das minhas consultas… mas dela mesma, leia-se!

Agora em Janeiro regressou… Com mais 4 Kg!

A diferença entre o fracasso e o sucesso está na atitude perante às pequenas frustrações da nossa vida. Por vezes pensamos que as pessoas à nossa volta conseguem ter uma vida tão mais saudável, conseguem seguir uma dieta e emagrecer e tudo parece fácil e simples!

Mas… A verdade é que não é bem assim, principalmente no campo do emagrecimento, os resultados NÃO são de 1 dia para o outro.

Agora, na verdade, as pessoas que são bem-sucedidas, enfrentam as mesmas dificuldades e frustrações que você… apenas agem de uma forma diferente perante essas mesmas dificuldades, pois em vez de desistirem, fazem DIFERENTE!

E se essa minha cliente em Junho tivesse escolhido enfrentar a frustração, agora em Janeiro provavelmente já estaria com o peso desejado e não com um saldo negativo de 4Kg extras…

Tudo se resume ao modo como encara a Vida… como encara as frustrações e obstáculos.

Pense…

Há quanto tempo tem o seu peso?

O que já fez para emagrecer?

Quais os resultados que tem tido?

Há quanto tempo anda fazendo tentativas de emagrecimento ou de obter o peso que realmente quer?

Sabia que milhões de pessoas em todo o mundo começaram este novo ano, também por não cumprir as promessas de fim de ano? E sem querer vão se desmotivando e desleixando relativamente aos seus compromissos.

O risco é o ano acabar e… ficar tudo igual ou pior.

Qual a sua escolha?

HOJE desafie-se pelo menos a pensar de um modo diferente e a colocar NOVAS ações na sua Vida! Para que quando 2019 termine ter atingido TUDO a que se propôs!

Importante traçar metas realistas, não queira apressar o seu corpo!

Emagrecer 5Kg em um mês poderá implicar demasiado esforço que a curto prazo resultará em desistência.

Seja flexível consigo. Lembre-se que não foi em um mês que aumentou tudo isso!!

Então por que motivo quer que em um mês o peso desapareça?!

Transformar hábitos, rotinas, requer tempo, dedicação e persistência!!

Comece por limpar a sua dispensa de todos os alimentos que não lhe fazem bem!

Defina 3 metas para daqui a 1 semana!!

Avalie e meça essas metas e…

Festeje as vitórias!!

Lembre-se… tudo começa com um passo.

Qual o que vai dar hoje?

Joana Carvalho Costa
www.nutri-coaching.com
Joana.costa@nutri-coaching.com

Joana Carvalho Costa, licenciada em Ciências da Nutrição com mais de 10 anos de experiência e Coach Certificada, atua como Nutricoach em Clinicas ajudando os seus pacientes a encontrarem um maior equilibrio através de uma alimentação e Mente Saudáveis. Especializada no acompanhamento de Grávidas, adultos e crianças com excesso de peso/obesidade, disturbios do comportamento alimentar e em casos de Fome Emocional. É consultora em revistas na área da Saúde e Bem-estar e é palestrante convidada em Colóquios e Seminários de Nutrição. Mentora e Coordenadora da Especialização em Nutricoaching, em Portugal e Brasil e já formou mais de 100 Nutricionistas e profissionais de Saúde nesta área. O Nutricoaching tem a base da consulta de Nutrição com a vantagem de usar técnicas específicas de Coaching, que visam aprofundar o conhecimento sobre si mesmo, encontrar as verdadeiras causas do desequilibrio alimentar e aumentar a motivação e foco nos resultados.
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