Entenda a estrutura da sua energia

Publicado em 23 de maio de 2019

Como seria a vida se viesse com um manual de como utilizar o tempo?

Talvez, ajudasse a entender que o problema não está no tempo, mas no que fazemos durante as 24 horas do dia.

Para uns o tempo irá passar rapidamente e o deixará angustiado, sem saber o que fazer para ter o maior proveito possível.

Ter consciência de que o nível de energia é variável durante o dia, permite que não se cobre tanto para ser produtivo o tempo todo. Algumas pessoas têm maior rendimento pela manhã, outras pela tarde e à noite, e isso é uma questão do funcionamento do seu corpo. Cada um terá suas peculiaridades e quanto maior a sua consciência sobre os seus picos de energia, mais conseguirá usufruir melhor do seu tempo.

Uma forma de mensurar esses picos de energia é fazer anotações de um determinado período de dias, para conseguir estabelecer um padrão e as frequências da sua atuação.

Compreenda que para ter disposição e pique é importante que exista o descanso e repouso. Rotular-se pensando que ao descansar está sendo preguiçoso ou procrastinador não é o melhor caminho. O corpo e a mente precisam de uma pausa para recuperar o fôlego e trabalhar novamente.

Abaixo está um método do Josh Kaufman sobre as quatro maneiras simples de trabalhar com o seu corpo e não contra ele:

  1. Conheça os seus padrões: faça registros de como foi o seu dia, as atividades que realizou, como se alimentou, dormiu, acordou, etc. A frequência te ajudará a identificar o padrão dos seus picos de energia e os ajustes que precisam ser feitos.
  2. Maximize os ciclos ascendentes: planeje o seu dia de acordo com os seus picos de energia, as atividades menos complexas você pode realizar fora dos picos.
  3. Faça uma pausa: Use o seu tempo descendente para descansar, fazer algo mais prazeroso e simples, se não for possível sair do ambiente de trabalho, vá tomar um café, dar uma volta pelo ambiente, apenas para ter seus minutos de recuperação.
  4. Durma o suficiente: Se prepare para dormir, caso não consiga entrar num estado de sono tão fácil, ouça uma frequência tranquila, ou leia algum livro, determine o horário que irá para a cama. Uma noite ruim de sono irá gerar provavelmente baixas de energia no dia seguinte.

Ter a oportunidade de escrever o seu próprio manual de como usar o seu tempo e sua energia é o presente mais agradável que poderá receber de si.

Grande abraço,

Mayra Soares







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Depoimentos
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Maria Terezinha Barbieri




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