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Como perder o medo de falar em público (parte 1)

Você sabia que falar em público é um dos maiores medos da humanidade? Um medo maior do que de altura, de doença ou da morte? Conheça 4 dicas fáceis e rápidas para perder este medo agora mesmo!

Você sabia que falar em público é um dos maiores medos da humanidade? Um medo maior do que de altura, de doença ou da morte. Uma pesquisa feita pelo Jornal Inglês Sunday Times com três mil americanos revelou que o maior medo de 41% dos entrevistados é falar em público e apenas 19% do total tem mais medo da morte. Outro estudo realizado pela Universidade da Califórnia (UCLA), em Los Angeles, mostrou que 7% do impacto provocado no público caracterizam da parte verbal da apresentação. Sendo assim, os maiores impactos estão presentes na voz (38%) e linguagem corporal (55%).

Se você nunca passou por este medo deve conhecer alguém que já tremeu na base só de pensar em se expor publicamente. E este temor não acontece necessariamente quando estamos diante de um grande número de pessoas. Pode acontecer em uma sala de reuniões com um pequeno grupo de colegas, sozinho com o chefe ou então na sala de aula ao expor um trabalho. O fato é que expor ideias, para muita gente, pode se tornar um obstáculo tão grande capaz de barrar sua ascensão profissional.

Entre as explicações pelo motivo do medo está o “possível” julgamento da plateia. Desta forma a voz fica tremula, o corpo demonstra o quanto está incomodado e a mensagem não é transmitida com eficácia, deixando realmente o expectador com a impressão de que o “orador” não possui autoridade no que diz. E sendo assim mais medo você terá e mais inseguro irá ficar.

A boa notícia é que existem meios para perder este medo e o primeiro deles é acreditar que você tem capacidade de falar em público. É dotar-se da convicção de que conseguirá infalivelmente. Trabalhe em sua mente a crença da segurança. Diga a você mesmo o quanto é capaz de usar a sua comunicação para transmitir o que deseja. Quanto mais acreditar, mais rápido perderá o medo.

A segunda dica é a respiração antes das apresentações. Faça 3 longas e profundas respirações. Inspire lentamente pelo nariz e expire lentamente pela boca. Enquanto faz isso tenha em sua mente imagens que relaxam você. Depois continue respirando lentamente por mais um minuto.

A terceira dica é fazer um autodiálogo. Converse com suas partes. Converse com seu medo como se fosse uma pessoa. Pergunte a ele porque ele existe e se ele poderia colaborar com você nesta conquista. Diga o quanto é importante para você vencer este obstáculo. Lembre-se de sua história, de quantas vezes venceu e de quantas vezes perdeu por causa do medo. O que você ganharia se perdesse o medo? E o que perderia se continuasse com ele?

A quarta dica é trabalhar o tom de voz. O volume da voz deve estar equalizado de acordo com o público, o local e a proposta. A fala não pode ser nem muito rápida e nem muito lenta. Respire enquanto discursa. Fale da maneira agradável. E atenção para as concordâncias verbais que, se proferidas grotescamente, podem deixar uma má impressão.

Aproveite as dicas e comece a treinar. No próximo artigo trarei dicas de como melhorar a sua dicção e ganhar ainda mais segurança. Até lá.

Renata Carvalho tem mais de 11 anos de experiência profissional em Imagem e Comunicação. É jornalista, repórter e apresentadora de TV com especialização em Linguagens Midiáticas. Carrega no currículo importantes coberturas televisivas como a Copa do Mundo 2014 e o evento Miss Brasil 2014. Também é Coach (Instituto Brasileiro de Coaching), Treinadora Comportamental (Instituto de Formação de Treinadores) e líder Master Mind (Master Mind Brasil). É Analista Comportamental, Analista 360 (IBC) e licenciada a aplicar o Software Coaching Assessment. Certificada internacionalmente pela European Coaching Association (ECA), Global Coaching Community (GCC) e Behavioral Coaching Institute (BCI).
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