A importância de viver o AGORA

Você sofre com a dificuldade de focar a atenção no momento presente? Saiba como desenvolver uma mente equilibrada e focada!

A origem da palavra “agora” vem do antigo Grego (Ágora) e era uma praça pública onde se realizavam as principais atividades como assembleias políticas, práticas religiosas, feiras, encontros, etc. Ou seja, era onde tudo acontecia, onde a vida acontecia. Com o desenvolvimento de tecnologias e introdução de novas formas de relacionamentos, otimizamos processos e aumentamos a produtividade. Para a mente, isso significou aprender a lidar com muitos estímulos ao mesmo tempo. De um lado, estas mudanças permitiram ampliação de conexões, aprendizados, acessos, etc. De outro, deixamos de viver o aqui e agora.

Vivemos no século das doenças mentais, sendo uma das principais causas a falta de foco no momento presente. De acordo com a OMS, o Brasil tem maior prevalência de depressão da América Latina e recordista mundial em prevalência de transtornos de ansiedade: 9,3% da população sofre com o problema (total de 18,6 milhões de pessoas). Quase 350 milhões de pessoas no mundo todo e no Brasil, 5,8% da população sofrem com esse problema (total de 11,5 milhões de brasileiros). O suicídio é a segunda maior causa de óbito entre pessoas de 15 a 29 anos, em todo o globo. Houve 18% de crescimento na depressão em todo o mundo, entre os anos de 2005 e 2015. Estas estatísticas são gritos para mudarmos a forma com que estamos vivendo.

A mente do século atual sofre com a dificuldade de focar a atenção no momento presente. Concentrar-se no momento atual significa estar em contato com o presente e não envolvido com lembranças ou pensamentos sobre o futuro ou passado. Contraria a tendência em ficarmos desatentos, ou de nos perdermos em julgamentos e reflexões que alienam do mundo que nos cerca. Porém prestar atenção ao momento presente não é algo automático e sim um comportamento, ou seja, é intencional e precisa ser desenvolvido.

Uma das melhores estratégias para desenvolver uma mente equilibrada e focada é o mindfulness. O mindfulness é uma prática meditativa milenar, original do budismo. A tradução para o português é “consciência” ou “atenção plena”. De acordo com Kabat Zinn, cientista e médico responsável pelo desenvolvimento da presença Mindfulness para o ocidente, “Mindfulness é uma forma específica de atenção plena – concentração no momento atual, intencional, e sem julgamento. Significa estar plenamente em contato com a vivência do momento, sem estar absorvido por ela.”

Existem muitas formas de aplicar o mindfulness no dia a dia: no banho, caminhando, se alimentando, em conversas! O importante é treinar a mente a ficar no momento presente, sem nenhum tipo de julgamento, classificação ou rotulação. É permitir se entregar aos sentimentos, sensações e experiências, sem preocupações excessivas com o que esta por vir em seguida. Esqueça por alguns instantes as redes sociais, feche os olhos, saboreie seus alimentos. Escute. Assim, você criará um espaço mental resiliente e positivo.

Lembre-se, “onde quer que esteja, esteja por inteiro.” (Eckhart Tolle).

Sharon Feder Author
⚙️ Carevolution
Sharon Feder é formada em Psicologia pela Brown University nos EUA, com especialidade em Estudos Brasileiros e Portugueses pela Brown University e Coach de Saúde e Bem-Estar com Certificação Internacional pela Wellcoaches (EUA). Treinada no Modelo Transteórico de Mudança de Comportamento (ProChange Behavior Systems). Atualmente, é Sócia Diretora na Carevolution Consultoria em Saúde e Bem-Estar, desenvolvendo programas de qualidade de vida e capacitações de profissionais com foco em mudança de comportamento, engajamento e autocuidado.
follow me
Neste artigo
Sharon Feder Author
⚙️ Carevolution
Sharon Feder é formada em Psicologia pela Brown University nos EUA, com especialidade em Estudos Brasileiros e Portugueses pela Brown University e Coach de Saúde e Bem-Estar com Certificação Internacional pela Wellcoaches (EUA). Treinada no Modelo Transteórico de Mudança de Comportamento (ProChange Behavior Systems). Atualmente, é Sócia Diretora na Carevolution Consultoria em Saúde e Bem-Estar, desenvolvendo programas de qualidade de vida e capacitações de profissionais com foco em mudança de comportamento, engajamento e autocuidado.
follow me

 

Confira abaixo suas publicações:



Participe da Conversa